ma fra un colpo e l'altro?

[CavaliereOscuro]

nulla?tempo zero?inspirazione ed espirazione?io col bilancere faccio così...è meglio non fare nulla e ripetere il colpo successivo?ha un senso per massa o forza?mi dite qualcosa?
gherasie...

[Superpippo]

ma che dice???

[Call]

1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.

2) si può eseguire un colpo rispettando certi tempi: es, 2.0.1.0 --> 2 sec discesa, 0 sec. fermo, 1 sec. salita, 0 sec fermo. (non sono sicurissimo, ma devo devo riguardare i principi di poliquin)

[CavaliereOscuro]

ah,quindi non tocca il petto?
intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...

[Call]

ah,quindi non tocca il petto?
intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...

guarda che non c'è una legge...puoi benissimo fare subito un' altra rep comeattendere...dipende dallo stimolo che ricerchi, forza o massa...

[CavaliereOscuro]

a questo volevo arrivare...
cioè,se voglio massa le faccio continuative giusto? per la forza posso anche fermarmi un istante fra un colpo e l'altro...no?

[Cristianino]

1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.

Sulla parte in neretto non sono daccordo il bilanciere deve toccarlo il petto, come sai se la ripetizione dopo è uguale alla prima?

Ciao

[CavaliereOscuro]

ma che dice???

amigo,guarda che è italiano corrente...nulla di così astratto...
se al massimo mi dai la tua mail ti mando uno schemino...così capisci meglio...