opinioni per la mia dieta low carb

[ribelle759]

SCARICA E RICARICA

Lunedi -Martedi- Mercoledi : scarica
Giovedi': ricarica
Venerdi'-Sabato: scarica
Domenica: ricarica

Nella scarica:

Colazione
· 500 gr. latte parz. scremato + 10 fette biscottate
· 150 gr albume + 80 gr pane azzimo + 10 gr mandorle + 9 gr olio di oliva extra vergine

Meta' mattino
· 250 gr. yogurt magro
· 50 gr tonno al naturale + 25 gr pane azzimo
·
Pranzo
· verdura cruda a piacere condita con olio di oliva - aceto-sale + 200 gr di pollo petto ,o tacchino ,o manzo, o coniglio
Meta' pomeriggio
· 50 gr. proteine al 80 % in acqua
· 350 gr albume pastorizzato
Cena
· 200 gr. carne o + verdura a piacere
· 350 gr albume pastorizzato + 9 gr olio extra vergine
· 300 pesce

Come noterete la dieta è semplice ,abbiamo qualche variante e possiamo ruotare lo spuntino delle 10:00 con quello delle 15:30 .
Il grafico sottostante ovviamente cambierà di poco in base alle combinazioni sostitutive dei pasti.
-carb 104 gr % 24
-pro 196 gr % 46
-gra 58 gr % 30

[ribelle759]

Colazione
• 500 gr. latte parz. scremato + 10 fette biscottate
• 150 gr albume + 80 gr pane azzimo + 10 gr mandorle + 9 gr olio di oliva extra vergine

Meta' mattino
• 250 gr. yogurt magro + 1-2 frutti
• 50 gr tonno al naturale + 25 gr pane azzimo + 1 banana
Pranzo
• 250/300 gr di pasta integrale
Meta' pomeriggio
• 50 gr. proteine al 80 % in acqua + 1 frutto
• 350 gr albume pastorizzato + 1 frutto
Cena
• 200 gr di pasta o riso

-carb 433 % 70
-pro 121 % 20
-gra 27 % 10

[Superpippo]

ma che razza di dieta è...low carb a oltre 100 gr e 2 ricariche separate high carb?non è molto utile come approccio secondo me...

[axel11]

Ma è quella ke hai trovato su internet?? Di A.S.??...anke se hai fatto qualke modifica nn va bene

[ribelle759]

[quote=axel11;399379]Ma è quella ke hai trovato su internet?? Di A.S.??...anke se hai fatto qualke modifica nn va bene[/quote
spiegami nel dettaglio perche non va bene

[Swiss-anabolic]

Finalmente leggo per la prima volta una dieta di definizione come si deve, nel senso che ci sono giorni di carica e giorni di scarica di carbo...

L'unica cosa ribelle ,cambierei lo chema dei giorni che hai proposto..allora, i giorni consecutivi di scarica si decidono in base alla massa grassa che possiedi...io per es a fine massa, si vedevano gia le linee degli addominali, allora ho fatto uno schema "carica-scarica-carica-scarica....." dopo un mese e mezzo ero già bello asciutto..

Quindi se mi dici il tuo BF o mi fai una descrizione di come sei ora ti posso dare una mano...