La mia Alimentazione
Salve ho 24 anni, e ho ri-iniziato ad andare in palestra per fare massa...
peso 64kg e alto 170cm...
fisichetto diciamo con le forme giuste e mi esce il fisico come dico io...
Il mio corpo fortunatamente risponde bene agli sforzi, mi si vedono subito i risultati...
La mia alimentazione che vorrei postare qui è per vedere se sbaglio qualcosa e incominciarla a perfezionare perchè vorrei prendere integratori e kre-alkalin...
Tutti i giorni:
COLAZIONE:
300gr di latte con un cucchiaio di miele
3 gallette con marmellata e 2 con miele
un frutto(mela o banana)
Lunedì, mercoledì e venerdì.
SPUNTINO DELLE 10:
Mela o altro frutto
SPUNTINO DELLE 12:
Scatoletta di tonno sgocciolato
PRANZO:
Pasta al sugo
Verdura lessa con un cucchiaio di olio di oliva
Carne rossa
Insalata
SPUNTINO DELLE 17:
Mela
20 gr di grana
SPUNTINO DELLE 19 (2 ore pre wo)
Scatoletta di tonno
Frullato con sedano, ananas e mela con aggiunta di un'arancia spremuta
SPUNTINO DELLE 22.20( 20min post wo)
Frullato con 50gr di cioccolato fondente, cannella e latte
Scatoletta di tonno sgocciolato
30 gr di grana
CENA:
400gr di pollo arrosto
Insalata con 2 cucchiai di olio
Verdura lessa
Martedì, giovedì e sabato
Più o meno le stesse cose ma con varianti tipo non mangio 2 scatolette di tonno il pomeriggio ma solo la mela e non prendo i frullati...
ora ditemi voi...in cosa sbaglio...vi ringrazio tantissimo...
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