Nuova dieta normocalorica del Garzone

[Garzante]

Cambio Dieta: Stacco la Low Carb per due settimane per andare in Normocalorica


DIETA NORMOCALORICA:


COLAZIONE:

40g Gallette di riso
15g Miele
80g Latte
100g Uova
18g Noci
10g Mandorle
1 Multivitaminico

PRANZO:

80g Penne al pomodoro
180g Bistecca di manzo
80g Lattuga
12g Noci
75g Banana

MERENDA\POST-WO:

50g Panino (solo per il pwo)
110g Fesa di tacchino

CENA:

50g Pomodori da insalata
130g Petto di pollo arrosto
25g Parmigiano
12g Noci

PRENANNA:

200g Fiocchi di latte

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Kcal totali: 2230 (il mio MB è 2100 kcal)

Suddivise così:

Grassi: 112g
Carboidrati: 131g
Proteine: 146g

La suddivisione delle percentuali è dunque così strutturata:

29% Grassi
33% Carboidrati
38% Proteine

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ci terrei ad avere numerosi consigli sulla dieta dato che ci ho perso un bel pò di tempo sopra calcolando il tutto ditemi anche cosa ve ne pare della suddivisione delle %

lo scopo naturalmente è quello di combattere lo stallo in definizione al quale sono arrivato con la low carb


rispondete numerosi eh

[andyn]

la banana la eviterei. quanto ci passa da post wo a cena? direi cmq che i carbo starebbero meglio più concentrati nel post wo.

[Garzante]

la banana l'ho messa perkè è un sacco di tempo ke nn mangio frutta

da postwo a cena passano 2\3 ore circa

la ricarica settimanale ovviamente non c'è +, penso mi limiterò solamente ad un pasto un pò più libero la domenica

[andyn]

la banana allora spostala nel post wo per cominciare poi aspetta altri consigli
cmq io nn condivido questa ripartizione dei macro.

[tattoos]

Bhe, 33% da carbo non è proprio il massimo, secondo me. Io aumenterei al 40-50%.

[Garzante]

40% di carbo mi saprebbe troppo di dieta da massa, mi sono tirato abbastanza e la paura di "recuperare" l'adipe perso con tanta fatica è alta..

cmq alla fine come dici tu basterebbe mettere 150g di manzo a pranzo e 110g di pasta ed ecco il 40% ma non so veramente se vale la pena di fare così.. dici che andrebbe meglio?