Banned
Rematore con bilanciere e mal di schiena
salve a tutti da 1 mese circa sto iniziando a fare i rematori con bilanciere... prima lo facevo da sdraiato sulla panca inclinata adesso e ho provato a farlo in piedi e.... AIUTO!! un mal di schiena nella fascia lombare che mi dava parecchio fastidio....
che dite torno a farli da sdraiato o cerco di superare il problema??
Larry Scott
Ciclo di Massa
Molto probabilmente è un problema di esecuzione. L'hai fatto con cheating o la schiena era bella dura e ferma?
Banned
no no schiena dritta e ferma..... ma quanto tiravo sentivo una fitta ai lombari
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dritta e parallela al terreno o dritta per modo do dire?Originariamente Scritto da mattia.88
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La cintura in quella posizione serve a poco o nullaPer essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
-Where Eagles Dare-
Banned
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
stacchi e GM (che non so cosa sia) non li faccio faccio solo un po di ipertensioni ogni tanto...
la schiena non la tengo parallela al terreno a 90 gradi ma diciamo che forma un grado di circa 120 gradi col suolo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un problema d'esecuzione o un problema di foza nei lomabri, le soluzioni potrebbero essere queste:
-Filmati e facci vedere l'esecuzione, così possiamo correggerti
-rinforza i lombari con stacchi, GM o anche iperestenzioni
-Where Eagles Dare-
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