Frullato pre e post allenamento

[carmnu]

Ciao ragazzi, ho iniziato da poco, ma mi sono messo male in testa voglio fare le cose per bene...
Prima di passare di qui ho fatto una ricerca su internet e su bellezza.it ho trovato consigliati due frullati, uno da prendere prima dell'allenamento, l'altro dopo. Ve li riporto:

FRULLATO ENERGETICO
Un concentrato di energia e forza per affrontare con grinta l'allenamento quotidiano!

Quando berlo?
assumerlo 1/2 - 1 ora prima dell'allenamento.
Ottimo anche durante la definizione, soprattutto con il latte di soia.

Ingredienti: (per 1 persona)
• 4 Albumi
• 1 Tuorlo
• 250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
• 1 banana matura
• 1 cucchiaino di fruttosio
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• a piacere 1 o 2 tazzine di caffè o 1 cucchiaino di cacao magro

Preparazione:
Frullare il tutto finché il composto non diventa abbastanza liquido.
Aggiungete del latte di soia se lo preferite meno denso

Tempo: 10 minuti




IL FRULLATO DI MISTER MUSCOLO
Non è un semplice frullato ma un vero mix di carboidrati, proteine, vitamina C e fibre.

Quando berlo?
Nelle 2/3 ore successive all'allenamento

Ingredienti
- 5 cubetti di ghiaccio
- 180 ml di latte di soia
- 120 gr. di fragole (se non è la stagione vanno bene anche surgelate)
- 1/2 banana
- 120 gr. di succo di mirtilli
- 1 tuorlo d'uovo

Preparazione:
Inserite tutto nel frullatore fino a quando il composto sarà omogeneo e spumoso.

Tempo: 10 minuti

Per ora ho provato solo il primo, ma ho fatto una variazione, 1 solo uovo... per uno che ora inizia mi sembra troppo partire con 4 albumi XD
Come vi sembra? Quante kcal mi fornisce?

Il secondo non l'ho invece ancora provato, in quanto mia madre sarà la terza volta consecutiva che si dimentica e mi prepara la cena...
A proposito! Ma bere questi frullati prevede l'esclusione della cena vero?

Come vi sembrano? Soprattutto sono utili?

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...bellezza.it eh ?

Mamma mia.

[belloegladiator]

su bellezza.it???

vuoi un pò di carbo post wo??fatti un bel panino con la porchetta vedi come ti ricarichi altro che fragole e mirtilli........

[carmnu]

...bellezza.it eh ?

Mamma mia.

Non vi piace il nome?
E' interessante invece, tratta diversi aspetti in modo approfondito.
Cosa vi fa più ribrezzo il nome del sito o il FRULLATO DI MISTER MUSCOLO?

anyway non sono qui per fare recensioni del sito... astenersi perditempo

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No, no, anche se l'avessi presa da "Il portale di Nonna Papera", avrei commentato che non vanno proprio proprio bene sti frullati.

[Steel]

non oso neanche pensare al sapore che possa avere quelllo energetico,dove c'è latte uova, olio ,fruttosio [.-%-]

[nicmora]

Frullati Made in Lambertucci