allenamento a frequenza multipla?

[motore]

ho letto di questo metodo di allenamento.

Secondo me è sensato perchè in effetti le solite schede che prevedono gli stessi giorni di recupero per tutti i muscoli non hanno un gran senso.

Voi cosa ne pensate in merito?

Esiste qualche altra metodologia simile?

[Nemintek]

Certo che esiste si chiama multifrequenza, leggi i miei link in firma

[tarantino]

Certo che esiste si chiama multifrequenza, leggi i miei link in firma

S M E T T I L A!!!!!!!

[Nemintek]

Ma fanciullo tarantella §8

[Ken82]

Penso che non si riferisca alla multifrequenza ma al diverso recupero di muscoli diversi, qualcosa tipo "l'eterocronismo del recupero muscolare" (mi pare) di Francesco Currò...poi non so dire altro

[Marco85]

Credo intendesso proprio questo..non una multifrequenzapre-determinata, ma sottolineare come differenti gruppi recuperino in differenti modi\giorni.....
gambe, Dorso e bicipiti...non recuperano ogni 5 o 6 giorni...
biceps in 48/72
gambe e dorso da 72/a 96 o più..e via dicendo....

Mi pare era già stato detto qualkosa a riguardo della schematizzazione della settimana, che noi convenzionalmente identifichiamo con i 7 giorni....

Però questa domanda potrebbe exere un ottimo spunto per un discorso molto costruttivo....

Ammesso ke si possa fare (tempo e voglia)...come impostereste una scheda che preveda l'ottimizzazione del recupero secondo la differenziazione dei diversi gruppi?


Io qualke idea potrei sfornarla......ma lascio la parola a voi...

es....ruoto biceps e triceps con le grandi catene cinetiche?....