Senza pesi...e senza palestra.

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Quale potrebbe essere una routine da svolgere all'area aperta, senza l'ultilizzo di pesi? Se ci penso mi vengono in mente solo corsa, flessioni e trazioni.

Mi date qualche idea?

In pratica questo agosto vorrei trasformarmi in una specie di Matthew McConaughey:

http://www.piercemattie.com/fitnessd...cConaughey.jpg
http://www.thehollywoodgossip.com/wp...conaughey2.jpg



Dovendo pensare ad una "routine" non ho neanche idea della "scalettada in fatto di cardio, esercizi ecc...

Tra l'altro non ho mai fatto stretching...e forse potrei inserire anche questo...no?

[Sarge]

sembra tom hanks in cast away nella prima foto... cmq prova a correre con dei pesi in mano... fai un po di cardio e ti tonifichi un po

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sembra tom hanks in cast away nella prima foto... cmq prova a correre con dei pesi in mano... fai un po di cardio e ti tonifichi un po

Per "pesi" intendi "pesini" da 2Kg?

[Sarge]

no no da 20...2 chili è come avere un orologio sector al polso...deleterio

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no no da 20...2 chili è come avere un orologio sector al polso...deleterio

20Kg corro...a rimetterli dove li ho trovati!

[Garzante]

eheh ci stavo pensando ankio a qualcosa da fare nelle settimane che sarò in vacanza (saranno 1 a luglio e 2 ad agosto) per il resto se cerchi trovi palestre aperte anche ad agosto
cmq penso di dovermi accontentare così

- una 60ina di flessioni giornaliere
- una 60ina di addominali giornalieri
- trazioni dove si possono fare a casaccio
- corsa
- nuoto
- partite di calcio
- *trombattina*

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Che ne pensate di questo allenamento?

http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html

Questo si allena a corpo libero ed elastici...tutte super-serie. Di sicuro non ti farà "crescere", però credo che per quanto riguarda il mantenimento e la composizione corporea sia valido. Potrei prenderci qualche spunto ed unirli insieme agli esercizi d Pavel. Che dite?