frequenza 3xweek stile arnold anni70 (MAU)

[mr.dreams]

lunedi, mercoledi, venerdi

Squat 4/5 x 6/8
Stacco classico 4/5 x 4/6
Rematore bilanciere 4/5 x 6/8


martedi, giovedi, sabato

Panca 4/5 x 6/8
Lento in piedi 4/5 x 6/8
.....

vorrei passare dalla multifrequenza a questo tipo di allenamento alla arnold o reg park

mi aiutereste ad inserire il lavoro per braccia e femorali?

le serie meglio ognuna a cedimento o a fatica cumulativa ( con buffer) in questo caso?

grazie

[Garzante]

sei così sicuro di riuscire a reggerlo un allenamento del genere?

[MYO]

il troppo stroppia!
quando il riposo?

[Call]

hai pensato anche a doparti?

così...per non lasciare nulla d'intentato...

[Nemintek]

Detto in parole povere: se ti bombi falla, se non ti bombi lascia perdere

[phoenix1927]

quoto gli altri

[carnera]

Quoto tutti, altrimenti come reggi lo stacco o lo squat 3x week , o lo fai con i pesi rosa di Barbie altrimenti non puoi crescere!

[SeNsHi]

Detto in parole povere: se ti bombi falla, se non ti bombi lascia perdere

quoto

[Heavy Metal]

lunedi, mercoledi, venerdi
Squat 4/5 x 6/8
Stacco classico 4/5 x 4/6
Rematore bilanciere 4/5 x 6/8

mi aiutereste ad inserire il lavoro per braccia e femorali?

le serie meglio ognuna a cedimento o a fatica cumulativa ( con buffer) in questo caso?

grazie

penso che lo stacco 3 volte a settimana possa bastare per i femorali.

con una frequenza del genere puoi solo lavorare a buffer... dubito che dopo squat/stacco/rematore, fatti a cedimento come si deve, dopo neanche 48h, tu possa camminare tranquillamente o addirittura ripetere nuovamente lo stesso wo e perché no sempre a cedimento...