Dieta per dimagrire..foto annesse per far 2 risate..sigh sigh..

[pegarx]

Ciao a tutti..!è da anni che vado in palestra e dopo un anno di inattivita causa incidente e conseguente problema alla schiena ho reiniziato!ora pero devo dire che ho messo su un bel po di ciccia e vorrei perderla correndo tutti i giorni magari e soprattutto con la dieta!
Ora è fatta cosi..:
1)colazione
cereali o 2 fette biscottate
succo di frutta
2)spuntino
barretta kellogs 80' cal
3)pranzo
100 gr pasta oriso
100 gr di carne o 150 di pesce
4)merenda
se son a lavoro barretta da 80 cal altrimenti panino con tonno o bresaula
5)cena
100 gr pasta oriso
100 gr di carne o 150 di pesce
Credo di avere un 10 chili in piu del dovuto..!1,73 per 78 kg.Cosa mi dite voi?ecco le mie condizioni..:

[andyn]

aggiungi frutta secca... a ke ora ti alleni?

[pegarx]

solitamente alla 18.Devo aggiungere?io volevo eliminare qualcosa..!tipo che ne so..!zero carboidrati per un mese o che ne so..!vorrei proprio eliminare sta ciccia..!si vede almeno che un po di pesi ne ho alzati?

[andyn]

solitamente alla 18.Devo aggiungere?io volevo eliminare qualcosa..!tipo che ne so..!zero carboidrati per un mese o che ne so..!vorrei proprio eliminare sta ciccia..!si vede almeno che un po di pesi ne ho alzati?

tranquillo... leva le barrette. e distribuisci un 30g di noci durante la giornata. la mattina quanti cereali mangi? cioè li mangi senza latte?
a pranzo usa riso parboiled abbassando di un pizzico la quantità, dimezza i carbo a cena.

[andyn]

devi aggiungere proteine a colazione (bresaola, prosciutto sgrassato, tacchino)

[pegarx]

ma per diminuire di peso devo mangiar di piu?i gr esatti dei cereali a colazione non li so..domani vi dico.e di solito bevo un succo di frutta.e se levo le barette cosa mangio come spuntino e merenda?!non mangio niente in quelle ore?
PS riso parboiled sarebbe?e le noci intendi le noci normali?noci classiche..!