Ultimo tentativo per definizione addome..

[angel83]

ragazzi sono 3 mesi oramai che sto provando senza risultati..devo togliere questi fianchi del cavolo..
un dottore sportivo mi ha consigliato di fare uno scarico di carboidrati(cioe' dovrei stare sui 70-80 g giornalieri compreso il cardio


Il problema che mi viene

-Mi sono dimenticato di chiedergli la durata(non penso che sia superiore ai 10 giorni)

-Per chi ha fatto una cosa simile cosa mangiava durante la giornata perche' riducendo cosi i carbo li sento moltissimo quando mi alleno..

[andròs85]

quindi una low carb? o una keto?

leggiti la sezione sulle diete. trovi tutto quello che ti serve.
io sono in keto (carbo<30 g ,a volte zero g) da un po' di giorni
,all'inizio non lo sopporti,poi ti abitui.

[angel83]

-30 g giornalieri?
e cosa ti mangi durante la giornata?tutte proteine?
per quanto tempo lo stai facendo?stai vedendo risultati?

[Garzante]

<30g mi sembra un cut troppo elevato.. rischi di papparti i muscolotti

[abacus]

la chetogenica credo che sia la dieta che fa preservare al max la massa magra...
poi generalmente ogni 5 giorni a carbo quasi assenti si fanno 2 giorni di ricarica...
cmq se non sei molto esperto di diete ti conviene fare una normalissima low carb, con massimo 100-120 gr di carbo al giorno, suddivisi tra colazione, spuntino mattutino e pranzo

[angel83]

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..