alzate posteriori

**phoenix1927** · 15-05-2008, 07:27 PM

le alzate posteriori (ovvero l'esercizio nell'immagine) eseguite nella modalità "b", che muscoli coinvolgono oltre ai dorsali e trapezi? il deltoide posteriore?
faccio questa domanda xchè riesco ad eseguire questo esercizio cn una tecnica decente soltanto usando carichi veramente ridicoli (2x10 cn manubri da 8 kg) e vorrei capire qual'è il muscolo debole in modo da lavorarci.
thx

**Boromir** · 15-05-2008, 07:33 PM

Se tieni la schiena quasi orizzontale lavori piu' con i deltoidi posteriori mentre se la tieni a 45° con i deltoidi laterali.

**glutammico** · 15-05-2008, 07:35 PM

phoenix so che e' l'ultima cosa che vorresti sentire ....ma perche' fai le alzate posteriori ? sono veramente di "rifinitura". Io a meno che non dovessi fare una gara non le farei mai. Poi magari sbaglio, o ancora peggio cambiero' idea...ma questa e' la mia ora

**phoenix1927** · 15-05-2008, 07:42 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Se tieni la schiena quasi orizzontale lavori piu' con i deltoidi posteriori mentre se la tieni a 45° con i deltoidi laterali.

grazie

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le faccio cn il busto quasi orizzontale al terreno... a questo punto credo proprio che l'anello debole siano i deltoidi posteriori

Originariamente Scritto da glutammico

phoenix so che e' l'ultima cosa che vorresti sentire ....ma perche' fai le alzate posteriori ? sono veramente di "rifinitura".

fai bene dirlo, infatti concordo cn il fatto che sn un lavoro di rifinituta. l'avevo visto fare in palestra e volevo provarlo. inoltre, a causa di alcuni problemi cn la panca piana, sto cercando d'individuare le carenze muscolari nei gruppi "minori" che potevano essere coinvolte nel movimento.

**glutammico** · 15-05-2008, 07:49 PM

mah ..te lo dico, anche se gia' lo saprai.
Fai un po' di forza sui Rematori con Bilanciere, sul Lento e allena gli Extrarotatori ( anche se le alzate in questione ci somigliano molto )