Definizione , massa o dieta normocalorica?

**bobby leshley** · 13-05-2008, 10:05 AM

Salve, volevo porgere l'occasione per salutare tutti e complimentarvi con voi per la vostra preparazione visto che è da un bel pò che sto leggendo il forum. Vi spiego la mia situazione. Sono un ragazzo di 19 anni sono alto cm e peso 66kg, sono già un'annetto e mezzo che vado in palestra solo che muscolarmente non sono enorme sono magro però si vedono diciamo le forme, da settembre ad aprile mangiavo sempre in modo pulito cioè evitando : fritture, dolci, zuccheri, bibite gassate e poi mangio sempre ad orari però visto che quello è un periodo di massa mangio molti carboidrati ma davvero molti, poi carne pesce uova ect, solo che ho giusto un filo di pancetta ma poca, stando alzato non si nota neanche , però gli addo0minali bassi non si vedono sono appannato e da quasi 3 settimane sto mangiando così:
COLAZIONE ore 10:00 : Panino integrale 100 g con bresaola o tacchino opppure tonno al naturale con 10 mandorle.
PRANZO ore 13:30 : 100 g di pasta più carne o pesce 150 200 g più olio d'oliva.
ore 15:30 WORKOUT
SPUNTINO DOPO WORKOUT 17:30 : 2 mele oppure 1 banana con 25 g proteine liquide.
CENA ore 20:30 : carne o pesce 200 g più 10 mandorle.
A volte prenanna 1 scatoletta di tonno al naturale.

Così facendo mi definirò di più oppure no? Ce chi mi dice di continuare con i carbo abbastanza elevati visto che non ho molti muscoli però non mi va molto visto che è quasi estate. Ce da dire che ringraziando DIO in periodo di massa per tutti i carboidrati che mangiavo (PANE, PASTA) ero 67 ,5 kg senza fare cardiofitness. Ditemo voi non so cosa fare. Io vorrei togliere giusto quel filino di pancetta che ripeto alzato si nota poco e niente. La mia vita è di 80 cm mi alleno LUNEDI-MERCOLEDI E VENERDI in palestra e MARTEDI-GIOVEDI vado a correre per 45 minuti e sabato 1 ora gioco a calcetto. Aspetto un vostro consiglio grazie di tutto

**tattoos** · 13-05-2008, 10:10 AM

Originariamente Scritto da bobby leshley

Sono un ragazzo di 19 anni sono alto cm e peso 66kg

Praticamente sei fatto come un foglio di cartone pesante.

**bobby leshley** · 13-05-2008, 10:36 AM

Scusate sono alto cmq 178 cm . errori di tastiera

**Superpippo** · 13-05-2008, 01:47 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Praticamente sei fatto come un foglio di cartone pesante.

cioè,ho riso con i crampi!!!

**bobby leshley** · 13-05-2008, 02:35 PM

ok.Mi potresti dire come dovrei comportarmi? se sto facendo bene o no? Cioè io voglio far uscire gli addominali però muscolarmente non sono formato bene, si vedono delle forme ma niente di che. Continuo con questa dieta oppure mangio come in massa però i più faccio il cardio martedi giovedi e sabato 45 minuti. Grazie

**tattoos** · 13-05-2008, 02:46 PM

Visto il rapporto sfavorevole altezza-peso, io continuerei imperterrito in una dieta (leggermente) ipercalorica.

Per come la vedo io, penso che la tua attuale alimentazione sia carente in fibre e micronutrienti.

Ritengo sia indispensabile mangiare a sazietà (cioè senza limiti di grammature) verdura "verde", condita con pochissimo sale e con olio extravergine di oliva.

**bobby leshley** · 13-05-2008, 03:08 PM

Grazie, volevo chiederti un'altra cosa. In periodo di massa faccio bene a mangiare anche molti carbo? Mi danno carico poi a dire la verità il mio peso rimane invariato, arriva massimo sui 67 , 5 kg eppure mangio molta pasta pane perchè se non li mangio non ce la faccio adalzare pesi. Forse il mio peso rimane invariato anche perchè cmq evito sempre fritture e dolci oppure sbaglio?