Latte, curiosità

[Ste868686]

le proteine del latte sono ad alta assimilazione,giusto?
alcuni tipi di latte hanno 4g di proteine ogni 100ml, quindi se mi mancano le proteine in polvere dopo l'allenamento fa lo stesso bersi mezzo litro di latte +fruttosio ad esempio per integrare?

[Call]

innanzitutto deve essere latte scremato o parzialmente scremato, in quanto quello intero contiene grassi che limitano l'assimilazione delle proteine, in genere il latte ha un valore di proteine che si aggira tra 3.8-3.2 e comunque per ottenere un buon valore di proteine assimilabili dovresti bere poco meno di un litro...

poi l'assimilazione dipende anche dal tuo grado di digeribilità e sopportazione, in quento ci sono individui che digeriscono male i latticini...dimmi tu se ti conviene...

[cressi007]

le proteine del latte sono un mix di caseina e siero 80/20 (caseina/siero) quindi a lenta digestione..quindi dopo l allenamento nn sono la scelta migliore che puoi fare

[Call]

non è detto che sia la scelta migliore, però preso mezz'ora prima della fine del wo sarebbero un buon ripiego...

[°°sOmOja°°]

si, mezzo litrozzo di latte prima di una serie di squat direi che è un toccasana

[cressi007]

nn so come ti alleni tu..ma se lo prendo io mezz ora prima dalle fine del w.o. son sicuro di rivederlo...ma poi secondo te uno si deve bere mezzo litro di latte in palestra mentre si allena..dai nn scherziamo...che gia se ne vedono abbastanza...e poi e' a lenta digestione...anche se lo prendi mezzora prima nn serve niente..poi i latte e pure duro a digerire

[cressi007]

ops scusa sommo..abbiamo postato in sieme