Originariamente Scritto da
TheIron
per avere un quadro più completo aggiungi anche i tuoi dati
ricorda che l'85% dell'impegno ricade sull'alimentazione (cit.), posta anche quella
la tua scheda mi piace, ma apporterei le seguenti modifiche:
Originariamente Scritto da
erko
A:
stacchi 4 x 6
trazioni alla sbarra 4 x 6/8
rematore singolo 4 x 8
lat-machine presa inversa 4 x 8 toglila
curl bilanciere 4 x 8
concentrato 1 man. 3 x 8/10
B:
panca piana 4 x 6/8
panca inclinata manubri 4 x 8
croci su piana 4 x 8/10
dip alle parallele 3 x max farei un 3x8/10 cn sovrappeso
press al cavo 4 x 8 la sostituirei cn la french press cn bilanciere EZ
press 1 man dietro la testa 3 x 8/10 toglila
C:
squat 4 x 6
pressa 4 x 8
lento bil. 4 x 6/8
alzate lat. 4 x 10
alzate a busto flesso 3 x 12 toglile
tirate al mento 3 x 10 toglile
scrollate 3 x 12 farei 3x8/10
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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