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Discussione: troppe calorie o troppo poche?

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  1. #1
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    Predefinito troppe calorie o troppo poche?

    Dopo circa 6 mesi di dieta "massiva" da circa 2900 Kcal, 3 gr/kg di pro e un rapporto in Kcal di 50:40:30 (carbo grassi pro) mi sono reso conto di essere ingrassato troppo (da 73 a 84 kg con girovita 97 cm..) e sto cercando di arrivare comunque un minimo "tirato" per giugno. Da 1 mese seguo una dieta con soli circa 70 gr di carbo al giorno e circa 1500 Kcal, 2,2 gr/kg pro, il resto grassi mono e polinsaturi (frutta secca e olio di oliva crudo). Uso anche un termogenico Extreme Hardcore della muscletech.
    Per la precisione:

    ore 8.30 sveglia.
    -2 capsule termogenico
    -vitamina c
    -30 gr whey
    -1 arancia/mela/kiwi
    -the

    10.30
    -1 scatoletta da 110gr tonno al naturale
    -10 gr olio
    -3 noci

    12.30
    -2 capsule termogenico + 30 minuti di corsa

    13.00
    -50 gr riso
    -150 pollo
    -15 olio
    -insalata+1carota o mezzo peperone

    17.00
    -15 mandorle
    -30 gr caseine

    20.30-21.00
    -minestrone
    -15 olio
    -200 tacchino o maiale o vitello (raramente)

    quando mi alleno in palestra cioè 2-3 volte alla settimana alle 19:00:
    pre workout: animal pump (volumizzatore cellulare con creatina ecc)
    post wo: 20 whey+10 maltodestrine+5 glutammina
    in circa 1 mese e mezzo ho perso 4 kg e il girovita è passato a 91 cm da 97 che era. Come va come dimagrimento? Sto scendendo troppo in fretta? Voglio l'addominale in vista tra 2 mesi ma non voglio perdere proprio tutta la massa muscolare guadagnata...

  2. #2
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    Cioè, praticamente hai dimezzato l'apporto ? A me sembra un po' esagerato...

    Mi spieghi che tipo di ripartizione è questa:

    50:40:30 (carbo grassi pro)

  3. #3
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    bellissimo

  4. #4
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    ehm errorino di battitura...50:30:20

    eddaiiiii!!!

  5. #5
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    è vero, ho dimezzato l'apporto, ma ero arrivato senza accorgermene al 22-24% di massa grassa. 1500 Kcla sono troppo poche? Nel we comunque ricarico un po'....

  6. #6
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    se togli i carbo tutti in una volta rischi di affamare il corpo e di sballare completamente la dieta...regazzi non scordiamoci la moderazione..si calano le calorie e i carbo saggiamente non a cacchio, zio tattoos puo confermare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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