alimentazione

[strazio31]

salve ragazzi sono nuovo, volevo postare la mia dieta premetto ke ho 24 anni sono alto 1,77 e peso 94 kg!

colazione:
uno yogurt magro alla frutta e 4 fette biscottate oppure al posto delle fette un frutto

Spuntino:
30 gr di proteine

pranzo:
100 gr riso o pasta
200 gr di pollo o riso o tacchino
insalata

spuntino:
30 gr di proteine

cena:
50 gr di riso o pasta o 250gr di patate lesse
250 gr di pollo o pesce

questa è la dieta che seguo!
io dovrei anke dimagrire e ki mi segue dice ke questa dieta va bene anke x il dimagrimento! io vado in palestra da febbraio quindi 3 mesi! mi è kapitato ke quando ho iniziato l'alimentazione dopo un mese avevo perso 4 kg dopo 15 giorni un altro kg quindi il mio peso era arrivato a 89 kg dopo un mese mi ripeso e vedo ke invece di dimagrire ankora, sono tornato al mio peso iniziale cioè 94 kg ke kosa succede è normale? ma c'è da dire ke ho perso due taglie di pantaloni e una di maglietta!
prendo anke gli aminoacidi prima e dopo l'allenamento!

[Superpippo]

e allora quello che hai ripreso in parte è massa magra(forse...)
dalla dieta metti le pro alla mattina e aggiungi i grassi,che sono totalmente assenti(e se ti vede tattoos ti picchia!!!)...

[Electra]

ma tutte quelle patate a cena nn sarebbero da togliere?

[strazio31]

dimenticavo di dirvi ke vado in palestra 5 volte a settimana lunedi mercoledì e venerdi faccio 40 minuti di cardio e poi i pesi! mentre martedì e giovedi faccio solamente 1 ora e 30 minuti di cardio, addominali e lombari!

[Electra]

a me han detto di fare cardio dopo i pesi x dimagrire...

[strazio31]

si hai ragione anke a me! però dopo i pesi nn riesco a fare cardio xke sono stanko e quindi finiva sempre ke ne facessi poko tipo 15 minuti, gliel'ho spiegato al mio istruttore e mi ha detto basta ke lo fai... prima o dopo nn gli interessava! cmq dopo i pesi mi sforzo e quei 15 - 20 minuti li cerco di fare sempre!