mi illudevo...ma la mia salute non regge...

[Zetaix!]

ecco...per l'ennesima volta oggi mi son sentita dire che ho il colorito di uno zombie e le occhiaie marcate...per l'ennesima volta sento la testa che mi gira e mi sento debole...
NON SO COSA CAVOLO MANCHI AL MIO CORPO !
ho tentato piu diete e piu approcci...ma questa mi sembrava perfetta...pensate che nemmeno dimagrivo con quest'alimentazione...mi serviva semplicemente per mantenere il mio peso attuale(ovviamente mi alleno mi pare ovvio)...ma nonostante ciò sembra che il mio corpo non regga...e sono sicura che i giramenti di testa siano dovuti alla dieta perchè avevo lo stesso problema qualche mese fa..se non chè ho passato un paio di settimane a riposo per motivi personali e ovviamente ho mangiato come il mio stomaco comanadava compresi dolci e porcherie varie...i giramenti di testa erano spariti....ho ripreso la dieta da 2 settimane e i risultati sono da capo gli stessi... ora vi scrivo la mia dieta e spero che qualcuno possa aiutarmi perchè io non so piu come fare...premetto che tramite questa dieta e quindi tramite lo stesso allenamento che eseguo punto come risultato ottimale a aliminare il grasso e a potenziare la massa muscolare...


allora..
COLAZIONE

*un cappuccino con mezza zolletta di zucchero con latte granarolo 0.1% di grassi vitaminizzato
*circa 8 prugne confezionate di tipo sunsweet(soffro di stitichezza)
*prima prendevo anche 20g di proteine in polvere ma ora ho sospeso

non faccio spuntini...nell arco della mattinata bevo mezzo lt di acqua e mi faccio fuori un pacco di gomme

PRANZO

*pasta(mi attengo a cio che cucina mia madre) ma per la quantità credo sia limitata dato che riempio solo il fondo del piatto. in piu abbondo il piatto quando ci sono piselli ,lenticchie,fagiolini ecc ecc
*secondo di carne o di pesce(cotti nei modi piu disparati anche se preferisco i grigliati)in quantità tipo 1/2 fette di carne,1 pesce grande o 4 pesci piccoli ecc ecc...
*contorno di verdure(melanzane,zucchine,peperoni o insalata) in quantita medio/alta diciamo che riempio il piatto...
*frutta in quantità media... tipo una mela o 2 kiwi o 5 nespole...giusto per capirci...
*2lt di acqua

SPUNTINO POMERIDIANO

*1 yogurt activia(0.1% di grassi)
*una banana(solo nei 2 giorni in cui vado in piscina)
*20g di proteine che ora ho sospeso come gia accennato prima

CENA
*carne o pesce ( come a pranzo)
*verdure o insalata(come a pranzo)
*1kiwi solo quando ho voglia di frutta...

questo è quanto... ora ditemi voi qualcosa ragazzi...

[tattoos]

Un po' di dati personali ?

[GIOVANNI87]

A parte che non ci sono i dati personali, è evidente l'ASSENZA dei grassi nella dieta...Fossi in te toglierei anche il latte scremato perchè lo 0,1% di grassi è troppo...

Scherzi a parte...non vorrei essere riduttivo ed esprimere un giudizio affettato e semplicistico, ma il fatto che si tratti della "classica" dieta ipercarboidrata e ipolipidica, teoricamente, spiegherebbe tutti i tuoi problemi (compresa la stitichezza...)

[Garzante]

giovanni ha perfettamente ragione, introducendo i grassi nella dieta dovresti teoricamente risolvere i tuoi problemi..

a colazione come nello spuntino i 20g (se non 30) di proteine li lascerei, figurati se son quelli a farti stare male, vacci piano con la frutta ed eliminala dalla cena..

sempre a colazione eviterei il cappuccino.. anche se lo fanno in molti l'abbinamento latte-caffè non lo consiglierei.. o l'uno o l'altro.. inoltre mancano fonti di carboidrati: 4-5 fette biscottate con del miele andrebbero benissimo magari anche con una banana visto che non fai spuntino nella metà mattinata

per quanto riguarda i grassi potresti inserire qualche noce a colazione e a pranzo e, magari, preferire del pesce azzurro (come il salmone)

potresti provare così e vedi come và..

PS. vacci piano con melenzane e peperoni

[GIOVANNI87]

mancano fonti di carboidrati: 4-5 fette biscottate con del miele andrebbero

No...guarda...secondo me di carbo sta anche troppo alta nel complesso della giornata: anche questo potrebbe essere una casua del suo senso di debolezza. Una dieta ipercarboidrata e ipolipidica abitua il tuo fisico ad andare esclusivamente a carboidrati, con la conseguenza che appena questi finiscono c'è il crollo. La gente pensa che tutte le volte che uno è stanco è perchè non ha mangiato abbastanza carboidrati, mentre invece la maggior parte delle volte è il contrario...

Nella palestra che frequento c'è gente che a cadenza di 10 min si trangugia una bustina di zucchero perchè "è in calo di zuccheri": quando vedo queste cose mi vengono i brividi su per la schiena...

[cressi007]

mai sentito parlare di grassi essenziali? no erche se sn essenzili c'e un motivo, il bello della dieta e che per fortuna puoi sempre modificala

[+Dreamer+]

Io non ho capito...ma bevi 2 litri di acqua a pranzo????

[Zetaix!]

Io non ho capito...ma bevi 2 litri di acqua a pranzo????

eh....si... perchè ? che male c'è ?

[Superpippo]

è un tantino esagerato...
oltre che inutile...va dilazionata...

[+Dreamer+]

eh....si... perchè ? che male c'è ?

A parte il fatto che non so come fai a bere 2 litri di acqua in un pranzo...e non so neanche come fai a digerire il cibo con 2 litri di acqua nello stomaco...ma poi, è inutile. Bisogna bere a intervalli regolari in modo costante. Tanto per capirsi bere acqua ogni 30 minuti...altrimenti il tuo corpo non assorbe i liquidi ma gonfi la pancia e fai pipì e basta.

[Cesare.G]

ecco...per l'ennesima volta oggi mi son sentita dire che ho il colorito di uno zombie e le occhiaie marcate...per l'ennesima volta sento la testa che mi gira e mi sento debole...
NON SO COSA CAVOLO MANCHI AL MIO CORPO !

........e sono sicura che i giramenti di testa siano dovuti alla dieta perchè avevo lo stesso problema qualche mese fa..

.......se non chè ho passato un paio di settimane a riposo per motivi personali e ovviamente ho mangiato come il mio stomaco comanadava compresi dolci e porcherie varie...i giramenti di testa erano spariti....

Ciao zetaix,
le informazioni che hai fornito sono veramente scarse per formulare delle ipotesi.
Qualche mese fa ho visitato una ragazza che descriveva i tuoi stessi sintomi e non aveva nulla che non andasse nell'alimentazione.
Solo dopo aver percorso altre strade siamo riusciti a trovare il suo problema alla tiroide.

Mi sovviene anche qualche dubbio circa la serotonina, ma l'unico consiglio che posso darti è di parlarne con il tuo medico.
Se i problemi descritti sono persistenti ed "invalidanti", l'unica strada da percorrere è quella degli esami clinici.

In bocca al lupo!
CG

[menphisdaemon]

Personalmente nelle mie peregrinazioni alimentari provai una dieta praticamente senza grassi: risultati? Colorito bianco cadaverico e occhiaie nere con occhi incavati. Quando reintrodussi i grassi almeno sopra il 15% del tot calorico la situazione migliorò nettamente.
Non so se ti possa essere utile ma è un'ipotesi.

[glutammico]

Notato anche io .
Non eccessivo ( non sono predisposto alle occhiaie marcatissime nemmeno se non dormo ,e soprattutto non nere ,ma incavate) ...ma l'ho notato .

[andyn]

Personalmente nelle mie peregrinazioni alimentari provai una dieta praticamente senza grassi: risultati? Colorito bianco cadaverico e occhiaie nere con occhi incavati. Quando reintrodussi i grassi almeno sopra il 15% del tot calorico la situazione migliorò nettamente.
Non so se ti possa essere utile ma è un'ipotesi.

provato ankio, però le occhiaie nn erano nere

[menphisdaemon]

nere si fa per dire..scure...