Dieta per un sedicenne

**Don Peppino** · 15-04-2008, 04:56 PM

SUperpippo o qualcun'altro di voi mika mi può costruire una dieta? da seguire x mettere su molta massa e contemporaneamente perdere grasso? Io peso 75/80Kg ho un giro vita di 97cm circa e sono alto 1,82m.Grazie a tutti. il mio msn è c.g.92@hotmail.it

**Superpippo** · 15-04-2008, 05:12 PM

aspè,qua si fa confusione...ti avevo scambiato per Gex...nei limiti del possibile non infiltratevi così nei thread,apritene di vostri,se no si fa confusione...
se non erro sei il tipo della pancia a tavola,2 torri di Menphis etc,vero?
non possiamo fare una dieta di punto in bianco,anche perchè non ti conosciamo e non siamo dietologi(almeno io),ma già se guardi questo thread si dice molto...il tuo vecchio thread non prosegue?

**Don Peppino** · 15-04-2008, 10:37 PM

NO, ti prego dammi una mano.

**Don Peppino** · 15-04-2008, 10:42 PM

Ed ho 16 anni.

**Superpippo** · 15-04-2008, 10:48 PM

allora,hai detto che sei 1,82 x 75 kg...
e hai abbondante grasso...
vuol dire(a rigor di logica) che hai una massa muscolare pari a zero(o quasi)...pensa che io sono alto quanto te e sono quasi 90kg...
ho la BF più bassa della tua(a occhio),e nonostante tutto ho una massa muscolare carente...dunque pensa tu...
dunque DEVI mettere massa...ma capisco i tuoi patemi per l'estate,ci passo anch'io...ma è tardi per i miracoli...
il meglio che puoi fare per entrambe le cose è cercare una body recomposition,cioè stare in leggera ipocalorica e AMMAZZARTI con i pesi per crescere...non crescerai molto,ma metterai un pò di massa perdendo gradualmente grasso...e poi da settembre,passata la prova costume,si imposta un programma diverso...tipo MASSAMASSAMASSA fino a gennaio e poi definizione al max...e magari l'estate prossima si fa qualcosa di buono...ma ci vuole costanza,da ora e per 15 mesi!!!se non per tutta la vita!!!!

**Don Peppino** · 16-04-2008, 01:17 PM

Ma dai x perdere questa pancia penzolante devo stare tutta la vita a fare pesi?

**Superpippo** · 16-04-2008, 02:03 PM

un applauso al mod che ha creato il nuovo thread!!!

se vuoi mantenere un corpo decente e non flaccido devi comunque fare sport...se no smetti di mangiare e vedrai che dimagrisci...
a breve sarai 10 kg in meno e simil-ricotta...
se prolunghi la cosa avrai gravi patologie...

**°°sOmOja°°** · 16-04-2008, 02:03 PM

Originariamente Scritto da Don Peppino

Ma dai x perdere questa pancia penzolante devo stare tutta la vita a fare pesi?

no, è sufficiente sfacchinare il mese prima della prova costume:
- pesi
- aerobica a casaccio (più ne fai meglio è)
- poco cibo (meno mangi, meglio è)

poi campi di rendita