Gare E Ritensione Idrica

[conan90]

Ciao a tutti gli amanti della cultura fisica vorrei dei consigli
Ho 18 anni e mi sto preparando x la mia prima gara , un regionale IFBB.
Mancano 6 settimane alla gara e purtroppo ho della ritensioone idrica
Il mio piano alimentare e il seguente:
COLAZIONE:
6 albumi
4 gallette di riso integrale
SPUNTINO
250g yougurt
PRANZO
200g pollo, carne rossa o tonno piu verdura a piacere
SPUNTINO
30g proteine in polvere al 90 %
CENA
uguale al pranzo
in piu ogni ogni tre giorni faccioo la ricarica di carboidrati cn pasta o riso

Sapreste dirmi se sbaglio qualkosa ??????inoltre nn sto prendendo integratori apparte le proteine me ne consigliate qualkuno sono molto preoccupato di andare sul palco cn acqua sottopelle
qualsiasi consiglio e accettato

[GOLD'S GYM]

Allora.....un pò di consigli....
1)elimina latticini e derivati...danno ritenzione
2)anche le pro in polvere possono dare ritenzione
3)leva i carbo a cena e passali al post wo
4)metti una foto per vedere bene la situazione
5)sei stai usando altre cose (ci siamo capiti) dillo,potrebbe dipendere da quello...(dimmele in pvt se vuoi)

[menphisdaemon]

Per l'ultima settimana facciamo un bel giochetto con l'acqua...

[GOLD'S GYM]

E' sempre da vedere se la ritenzione è davvero un problema...o se invece è il complesso ad essere un problema.

[conan90]

OK grammi dei consigli mi mancano 6 settimane spero di riuscire a toglierla
Cmq ho 18 anni e secondo me fare uso di anabolizzanti x un regionale a 18 anni mi sembra da matti
Ke integratori mi consigliate ????? grazie mille x la disponibilta e in bocca al lupo x i vostri progressi

[GOLD'S GYM]

Non ne sarei così certo...Ho visto delle preparazione per un regionale ifbb da far cadere i capelli anche ad Arnold.