8x8=64?

[Sgaroz]

Ciao a tutti
A fine Marzo ho cambiato scheda, sempre massa, e l'istruttore di sala mi ha inserito gli 8x8, per il petto e bicipiti.
Io mi alleno Lun, mer e ven, per circa un ora e mezza
Lunedi':Petto e bic:
1:Panca piana@22,5 kg:8x8 rip,30 sec rec.(l'istruttore mi ha detto:metti il 70% del peso che usi di solito..corretto?)
2:Chest incline@55kg:4x8,1min rec.
3:Croci@12kg:4x10,1min rec.

Bicipiti:
1:Curl back manubrio dritto@7,5kg:8x8,30 sec rec.(prima facevo il piramidale 12-10-8-6, partendo da 10 e 10 e aumentando di 1,25 per ogni serie)
2:Alternati alla scott@12kg:8x8, 30 sec. rec.

Che ne dite?L'8x8 va bene?Perchè me l'ha messo solo per petto e bicipiti?

[Sgaroz]

Il mercoledi' tric e dorsali:
Dorsali:
Lat dietro@55kg:3x10,1min. rec.
Push down alla high pulley@15,17.5,20,22.5:10-8-6-4,1 min rec.
Vertical Row@60kg:4x10
Pull-over con manubrio@14kg:MAX

Tricipiti:
Push down alla high pulley(CON CORDA)@17,5kg:4x10
Triceps curl con bilanciere@7.5kg:3x10,1 min rec.
Bent over con manubrio@12kg:2x10

[tattoos]

E quale sarebbe lo scopo della scheda ?

[Sgaroz]

E infine il venerdì gambe e spalle:
Gambe:
Front side manubri@8kg:3x8,1 min rec.
Leg Extension@55kg:3x12 e senza recupero Leg Curl@55kg:3x12 poi recupero 1 min, e poi attacco la seconda serie, ecc.ecc.
Hip Extension al low pulley@non lo so non l'ho fatto la volta scorsa

Spalle:
Front side seduto@8kg:3x12, 1 min. rec.
Alzate laterali@10kg:3x12
Alzate 90°@6kg(che ammazzata):3x10, 1 min rec.
(e abs 4x30 alla abd machine il Lun e Ven)

Che ne dite?Vedete, niente 8x8 nel mer e ven

[Sgaroz]

Mmmh..beh mettere massa magra

[Sarge]

l'8x8 è per la densità muscolare... non è per la massa

[Sgaroz]

E questo cosa comporta?
Io sono 76kg per 1 e 88..vorrei aumentare ancora un po', senza finire con la panza ad agosto...