La mia alimentazione...

[Mauro_BG]

Ciao a tutti...vi vorrei postare la mia alimentazione per avere qualche suggerimento su come migliorarla...

Obiettivo: Massa, 19 anni, 192cm x 81kg

Colazione: bicchiere di latte totalmente scremato con 2 cucchiai da thè di ovomaltine e 15g di pro + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Panino con prosciutto, salame etc..quello che c'è in frigo insomma...
Pranzo: piatto di pasta + scatoletta di tonno al naturale + grana + verdura + frutta
Spuntino: qua servono consigli xkè mangio un pò quello che capita...però pensavo a un frullato con latte banana e pro
Cena: solitamente minestra/minestrone come primo + verdura + grana + frutta
Spuntino pre nanna: servono consigli pure qui..

Grazie a tutti!

[Sarge]

pre nanna: proteine a digestione lenta...come formaggio
spuntini: eviterei il salame io....va bene che siamo in massa ma non serve a molto... buttati sulla bresaola...non costa come il salame però è più utile

[Mauro_BG]

il salame è raro che c'è cmq...giusto quando lo porta mio zio o mio nonno...
il resto va bene?
oltre al formaggio cosa c'è a digestione lenta?

[Sarge]

magna 40 grammi de formaio e va in leto...non sei jay cutler che deve svegliarsi ogni tre ore per mangiare..stai sereno così

[Mauro_BG]

vabè x nn mangiar sempre formaggio ci sarà qualcosa x variare no?
come pre WO e post WO?

[rbonati]

Come pre nanna alternativo puoi optare anche per jogurt greco,fiocchi di latte o proteine 100% caseine...magari abbinato a della frutta secca come noci o mandorle...come spuntino pomeridiano vai tranq con pro+latte+banana...inseriscici anche lì grassi buoni...sono importanti!!! c'è anche un thread fresco fresco con la spiegazione del perchè servano in generale per una dieta...

[Garzante]

non sei jay cutler che deve svegliarsi ogni tre ore per mangiare..stai sereno così

certo che inferno una vita così

[cressi007]

certo che inferno una vita così

poverino