allenamento per la forza

**master_mirko** · 08-04-2008, 05:11 PM

vorrei sapere come voi fareste una scheda di forza su cosa vi basereste le serie le ripetizioni e recupero

**tattoos** · 08-04-2008, 05:16 PM

Pochi esercizi (solo multiarticolari).
Carichi alti.
Poche ripetizioni.
Alti set (>= 3).
Recuperi >= di 2 min.
Meso di un mese, un mese e mezzo.
Progressione del carico da una microciclo (una settimana) all'altra.

**tattoos** · 08-04-2008, 05:18 PM

Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?

**SeNsHi** · 08-04-2008, 05:20 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?

eh, la lista dei candidati per il primo posto è lunga...

**master_mirko** · 08-04-2008, 05:39 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?

mettiamola così quelle poche volte che l'ho usato non ho mai trovato nulla , sarò stupido io fatto sta che allora chiedo qui ;-)

**master_mirko** · 08-04-2008, 05:40 PM

comunque grazie tatoos sei stato utile

**tattoos** · 08-04-2008, 05:59 PM

Prego, figurati...

**SeNsHi** · 08-04-2008, 06:38 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Pochi esercizi (solo multiarticolari).
Carichi alti.
Poche ripetizioni.
Alti set (>= 3).
Recuperi >= di 2 min.
Meso di un mese, un mese e mezzo.
Progressione del carico da una microciclo (una settimana) all'altra.

e come non quotare lo zione?!?