Alimentazione per la palestra... Consigli!

[Ark]

Ciao a tutti, sono nuovo e volevo chiedervi se potevate dare una controllatina a questa alimentazione che mi ha sottoposto il mio allenatore... Non che non mi fidi di lui, ma volevo dirvi se è fatta bene oppure darmi qualche altro consiglio su cosa mangiare e non mangiare e sui pasti da fare e quanti ne fare... Non sono molto pratico sull'alimentazione, apparte le cose che ho letto qui e su wikipedia non so moltissimo, quindi se avete qualche sito specifico che ne parli abbastanza se per favore me lo scrivete che ci do una letta!

Mattina: 2 Chiare d'uovo (Solo quando mi alleno), fette biscottate e una tazza di latte...
Spuntino: Bresaola, Tacchino o prosciutto crudo!
Pranzo: Pasta, carne e insalata quando capita.
Spuntino: Di solito mi faccio un frullato con 2 frutti... Mela, pera... O banana e mela... li alterno...
Cena: Pesce, Verdura, Legumi, Insalata (Se non l'ho mangiata a pranzo)

Cosa ne pensate?

[Superpippo]

come prima cosa ti direi poche pro...
e non ha senso il "solo quando mi alleno"...
poi servono comunque i tuoi dati...

[Ark]

Il "solo quando mi alleno" è che mi ha consigliato di mangiarle solo nei giorni che mi alleno in palestra...
I miei dati: 70 Kg e sono alto 1.81 circa... Ho 16 anni...

[Garzante]

16 anni hai un margine di crescita molto elevato, cerca di sfruttarlo al meglio!
mi sembri magrolino xò

"il solo quando mi alleno" non ha senso come già ti ha detto pippo.
le pro sono poche e i grassi insaturi sono assenti.

io la strutturerei così (visto ke mi pare ovvio che tu debba fare massa):

(vale per tutti i giorni naturalmente)
colazione: 1 uovo intero + 2 albumi, 4-5 fette biscottate con miele\marmellata, 1 banana, 2-3 noci e una tazza di latte
spuntino: 1 panino con 50g di bresaola \ o fesa di tacchino
pranzo: va bene ma l'insalata sempre (x la pasta starei su un 100\150 gr e per la carne sui 200gr)
spuntino\post-wo: 1-2 scatolette di tonno al naturale con 2-3 cucchiaini di miele
cena: va bene ma mettici un pò di pane vicino (se non mangi pesce potresti optare per un bel pollastro che la sera è l'ideale)
prima di andare a dormire: 200g di fiocchi di latte (corrispondono ad 1 confezione)

bene o male così dovrebbe andare bene, è del tutto improvvisata e serve + che altro x darti un imput su come dovrebbe strutturarsi, ovviamente se al posto della bresaola metti il prociutto non è che muori

PS. sei magro e giovane occhio a non farti infinocchiare da qlk istruttore ke vuole venderti qlk integratore inutile promettendo miracoli, sei giovane e sei agli inizi una buona dieta e un buon allenamento bastano e avanzano

[Ark]

Prima di tutto vi ringrazio!! Seconda cosa... Magrolino non lo so... Ho questa pancetta che non riesco a buttar via... Ora piano piano ci provo...

Altra domanda... Come mai a colazione tutta quella roba? Si devo fare massa comunque...

[Ark]

Scuate se faccio un secondo post ma non ricevo alcuna risposta alla mia domanda... Poi volevo chiedere... Come mangiare le uova... Forse è una domanda stupida... Ma fritte in padella, sbattute... Cioè come? Altra cosa... Cosè che non posso mangiare? Intendo dire, sale? spezie? o cose di questo genere...