please!! help me

**Mattia123456789** · 04-04-2008, 03:38 PM

cerco disperatamente consigli su come migliorare e cosa migliorare..!!

**Blanko** · 04-04-2008, 03:40 PM

Ma sei il doppio account di numeretto?

**Mattia123456789** · 04-04-2008, 03:48 PM

? k è? cmq no nn sono io... io mi sono appena iscritto..
ce una foto uguale alla mia in giro??

**Blanko** · 04-04-2008, 03:56 PM

Originariamente Scritto da Mattia123456789

? k è? cmq no nn sono io... io mi sono appena iscritto..
ce una foto uguale alla mia in giro??

Ti ho fatto quella domanda perchè in questo forum c'è un utente col nick: 123456789. E inoltre so che si chiama Mattia..

Comunque la foto non è delle migliori, però mettiti sotto di grossi multiarticolari pesanti: panca, squat, stacco, lento avanti, trazioni, rematore.

**Mattia123456789** · 04-04-2008, 03:58 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Ti ho fatto quella domanda perchè in questo forum c'è un utente col nick: 123456789. E inoltre so che si chiama Mattia..

Comunque la foto non è delle migliori, però mettiti sotto di grossi multiarticolari pesanti: panca, squat, stacco, lento avanti, trazioni, rematore.

ecco, esempio, lento aventi e trazionin k sono? e x k gruppo muscolare?

**Blanko** · 04-04-2008, 04:03 PM

Essendo esercizi multiarticolari coinvolgono più muscoli e sono gli esercizi che fanno diventare forti e ti aiutano a crescere.

Le trazioni (meglio le supine) lavorano principalmente dorso e bicipiti. Il lento avanti (meglio se fatto in piedi) fa lavorare principalmente le spalle.

Tuttavia coinvolgono altri muscoli. Ad esempio tricipiti nel Lento e trapezio nelle Trazioni.

Così puoi vedere le esecuzioni: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1013

**marcoevfurn** · 04-04-2008, 03:49 PM

cosa migliorare?..beh... dipende dai tuoi obiettivi...
Comunque...massa! Sei magro e giovane, dacci dentro!
Per gli allenamenti giusti guarda e chiedi nella sezione apposita

**Mattia123456789** · 04-04-2008, 03:57 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

cosa migliorare?..beh... dipende dai tuoi obiettivi...
Comunque...massa! Sei magro e giovane, dacci dentro!
Per gli allenamenti giusti guarda e chiedi nella sezione apposita

17 anni, nn sono tanto magro è, sono 86 kg, li nn si vede, ma un po d ciccia sulla parte bassa della pancia ce.. vado a correre ogni tanto, palestra 4-5 volte a settimana, nn seguo neanche una dieta, e mi piacerebbe migliorare!.. oddio, io punto molto in alto, anche se nn è mio interesse il massimo.. cmq grazie del consilglio della sezione apposita;-)! sono new e devo ancora orientarmi bene!"!