Scheda Strana Ma Carina
Ciao Ragazzi,
il mio istruttore, mi ha proposto un programma di allenamento, come al solito senza spiegarmelo. Già è molto caotico di suo, poi, se nemmeno me lo spieghi... Però sembra bello. Questo si. Non lo capisco, ma sembra avere un suo perchè. Ora ve lo faccio vedere, e vediamo se qualcuno è in grado di spiegarmi cosa gli è venuto in mente, e di dirmi un suo parere a riguardo.
Prima settimana
L
Panca 6x4
Curl su panca 45 4x4
Stacchi Olimpici 3x15
Pull Over 3x15
M
Squat4x6
Leg ext 3x(6+6+6)
Pressa 3x8
Culf Pressa 3x6
Culf Seduti 3x(6+6+6)
V
Pulley 3x(6+6+6)
Lat Av 3x15
Pulley Tranzibar 3x8
Paralle 3x8
La Seconda Settimana
L
Lento Av 6x4
Stacco G.Tese 4x4
Stacco Olimpico 3x15
PullOver 3x15
M
P.Incl 4x6
Croci alla pectoral 3x(6+6+6)
Dist Man. 3x(6+6+6)
Curl Bil 3x6
Curl cavo basso 3x(6+6+6)
V
Pressa 3x(6+6+6)
Squat 3x15
Leg Ext 3x8
Culf Pressa 3x (6+6+6)
Culf Seduto 3x8
Le altre settimane non le scrivo. Perchè per farsi un idea questo è sufficiente. Poi magari scrivo anche le altre tre. Dice di cedere sulo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie di ogni esercizio. Le pause, dice, bisogna ancora vedere
Che ne pensate?
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