Integrazione x 6week di smaltimento trippa

[Broly]

dunque a maggio vorrei iniziare circa 6settimane di low carb (50gr di carb al giorno) + ricarica ogni 2settimane di domenica con 200gr di carb pensavo di allenarmi 6volte a settimana con una scheda abc in modo che ogni muscolo venga allenato 2volte a settimana e post wo metto pure 20minuti di cyclette e domenica dato che posso dormire mi sveglio alle 10 a diguno faccio l'hiit da 16minuti seguito da 20minuti blandi..
bene l'integrazione che pensavo di seguire (o non seguire...)
quale delle seguenti opzioni mi consigliate?

1)
-bcaa 10gr pre wo 5gr post wo (ne ho già un kilo a disposizione quindi abbondo)
-omega3
-estratti di the verde (in compresse della universal)
-alc col protocollo a salire 0.5-1-1.5-2-2.5gr salendo ogni settimana
-tirosina 2gr pre wo 1gr post giorni off(quindi la domenica) 1gr pre cyclette mattutina 1gr post

2)
-bcaa che tanto li ho già ..stesso dosaggio
-omega3
-animal cut della universal
-estratti te verde

3)
-bcaa
-omega3
-clenbutical della nutrabolics

4)mi tengo i soldi e integro con soli bcaa ma subisco ttt gli effetti indesiderati della mancanza di carb..ossia non c'ho volgia di fare niente sono pallido non ho le forze l'ultima cosa che voglio fare è incontrare gente e andare a muovere pesi xk sò già che perdo forza..

ovviamente gli integratori servono ma bisogna saperli usare .. infatti io vorrei l'alc x bruciare il grasso la tirosina x aumentare il metabolismo e la lucidità mentale assieme all'alc e gli estratti del te x lo stesso motivo.. però ho letto molto bene dell'animal cut e anke del clenbutical x la forskolina..
in ogni caso volevo provare anke la rhodiola x gli effetti antidepressivi e x l'aumento della sorotonina che dà.. xk senza non sò se riesco ad arrivare alla sesta settimana ..probabilmente abbandonerò prima..

grazie a chi mi aiuta vi dò un pò di dati
età 17 (il 27aprile però ne faccio 18)
peso 86kg circa
altezza 1.80
carichi panca massimale intorno ai 100kg lento in piedi faccio 3rep con 58kg squat 3rep con 108kg e stacchi 3 rep con 146kg..

se serve altro chiedete ma ho bisogno del vostro parere che settimana prox devo fare l'ordine grazie a ttt

[basù]

stessa situazione.io ho deciso di fare:

-alc gg off 2g, giorni w.o. 3g (botta di 1.5g se aerobica, chiaramente pre)
-clenbutical
-bcaa (soprattutto prima aerobica [5-6g dovrebbero andar bene])
-caffeina

secondo me è il meglio.
la tirosina a mio avviso è troppo 3g...sostituirei con caffeina.

troppo pochi 200g di cho, soprattutto se ogni 2week.

comunque troverai di sicuro gente che ne sa piu di me...
saluti.

[Broly]

mi son dimenticato di scrivere la caffeina che già uso e ne ho in abbondanza..ora che osno in massa faccio 400mg pre wo ..allora pensavo di fare lo stesso da tenere conto che la mattina mi bevo un caffe amaro mooooooooooolto lungo .. e cmq xk scegliere tra tirosina e caffeina non sono mica la stessa cosa eh.. la tirosina aumenta la libido e quelle robe la la caffeina libera adrenalina nel sangue .. e cmq 3gr sono la dose standard mcia eccessiva..magari parto da 1gr pre e 1gr post vediamo se la sento e se non la sento faccio 2gr pre e 1post.. che ne dite? secondo voi va bene fare 6wo a settimana in modo da tenere il metabolismo alto' ovviamente 6workout brevi da 30max 40minuti + la cyclette blanda...grazie

[basù]

mi son dimenticato di scrivere la caffeina che già uso e ne ho in abbondanza..ora che osno in massa faccio 400mg pre wo ..allora pensavo di fare lo stesso da tenere conto che la mattina mi bevo un caffe amaro mooooooooooolto lungo .. e cmq xk scegliere tra tirosina e caffeina non sono mica la stessa cosa eh.. la tirosina aumenta la libido e quelle robe la la caffeina libera adrenalina nel sangue .. e cmq 3gr sono la dose standard mcia eccessiva..magari parto da 1gr pre e 1gr post vediamo se la sento e se non la sento faccio 2gr pre e 1post.. che ne dite? secondo voi va bene fare 6wo a settimana in modo da tenere il metabolismo alto' ovviamente 6workout brevi da 30max 40minuti + la cyclette blanda...grazie

avevi detto tirosina per "aumentare"(accellerare) il metabolismo, per questo io preferirei la caffeina, a me arriva anche lei (tirosina), poi ti faro sapere su di me, comunque soggettività, quindi prova su di te, io partirei da 2g...poi ognuno faccia quel che piu preferisce. 6wo?vale il concetto di prima.
la corsa rimane il meglio, per me eh.(e anche per molti studi in questione).peace

[Broly]

e poi la tirosina la pago pochissimo (100gr 9euro) e un etto mi dura parecchio.. legegndo i feedback il rapporto qualità/prezzo è + che ottimo ... il problema è la rhodiola devo trovarla da qualche parte!!

[basù]

come 9€??dove la ordini?

[andyn]

... il problema è la rhodiola devo trovarla da qualche parte!!

io finora la rhodiola l'ho trovata solo nell'energize della isatori, ma nn te lo consiglio xkè costa molto e nn vale la pena; nn so è difficile trovarla da sola...cmq se la trovi fammi sapere, ne ho anke io sentito parlare bene.