Proteine, schemi di assunzione?

[Energy]

Quali sono i migliori schemi di assunzione delle proteine al siero del latte?
Premetto che io subito dopo l'allenamento, intorno le 22, ceno e sia prima che dopo prendo della creatina. Inoltre spesso non faccio lo spuntino pomeridiano.

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https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609

[Energy]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20609

Però mancano le quantità...
Tu che mi consiglieresti?

[nutritioncenter]

se devo darti un consiglio per l'assunzione ti direi di prenderle sia a colazione 25 gr con latte e se non hai di meglio nello spuntino pomeridiano altri 15 gr, a quest'ultimo meglio sostituire con pane integrale e bresaola o fesa..
Sarebbe inutile assumerle nel post wo perchè subito dopo mangi..

[Energy]

se devo darti un consiglio per l'assunzione ti direi di prenderle sia a colazione 25 gr con latte e se non hai di meglio nello spuntino pomeridiano altri 15 gr, a quest'ultimo meglio sostituire con pane integrale e bresaola o fesa..
Sarebbe inutile assumerle nel post wo perchè subito dopo mangi..

Io pranzo intorno le 15 e in palestra ci vado verso le 20/20:30... a questo punto lo spuntino pomeridiano o la "bibita" con le proteine a che ora mi conviene farlo?
Se a colazione le proteine non le prendo (ho notato che prenderle insieme al latte mi fanno venire un leggero dolore di stomaco), la dose pomeridiana deve essere sempre di 15 gr. o la posso aumentare?

[nutritioncenter]

lo spuntino pomeridiano conviene farlo nel tuo caso alle 18,30 in modo tale che assumendo un pò di proteine hai un pò di aminoacidi ramificati per l'allenamento. Massimo 20 gr di proteine è inutile esagerare.
Comunque se non le prendi a colazione spero che compensi con qualcos'altro altrettanto proteico perchè possiamo dire che è il pasto principale per un BB la colazione..