Regole d'oro per definirsi con una low carb

[giangio]

Si, lo so che esiste una sezione intera, però è molto dispersiva, che ne dite di scrivere quelle che secondo voi sono le regole base per definirsi senza stressare troppo il corpo? parlo di una semplice low carb, niente di complicato...e poi che integratori realmente funzionano? secondo me potrebbe nascere un bel threa per tutti quelli che come me non sono esperti di definizione...

[andrea zara]

A quanto pare son già tutti troppo esperti tranne noi 2 di ste diete di definizione e non ci "ca***o" affatto!!!e dai qualche consiglietto...

[Superpippo]

se ne è parlato 1001 volta,per questo la maggior parte sono restii a parlarne ancora...
stai in ipocalorica,circa 20% sotto il fabbisogno, e cala i carbo,possono essere 50gr,100,150,devi vedere a quanti sei abituato e come reagisce il tuo corpo...
e poi pesi e cardio...

[Steel]

se ne è parlato 1001 volta,per questo la maggior parte sono restii a parlarne ancora...
stai in ipocalorica,circa 20% sotto il fabbisogno, e cala i carbo,possono essere 50gr,100,150,devi vedere a quanti sei abituato e come reagisce il tuo corpo...
e poi pesi e cardio...

esatto

[Nemintek]

Non sono un esperto di alimentazione però le basi per definirsi sono grosso modo queste (partendo dal presupposto di NON strafare, perciò non azzerare i carbo ma nemmeno averli troppo alti):

- MAI carbo a cena, al massimo verdure a foglia verde
- utilizzare carbo a basso IG
- gli unici momenti in cui usare carbo sono a colazione, pasto antecedente il wo e qualcosina post wo senza stra fare
- abbassare ulteriormente i carbo nei giorni di NON allenamento e compensare con grassi buoni

Magari ho detto qualche cavolata ma io facendo così ho avuto buoni risultati

[giangio]

ok..e sulle ricariche che mi dite?