dips per tricipiti

[ApprendistA]

mi dite una cosa? come si esegue l esercizio? nel senso, per quel che so io, perpendicolari al suolo, gomiti stretti (de far strusciare con il corpo) e si va giù il più possibile. il fatto è che:
1) mi piego in avanti
2) se non mi piego la mano arriva max all' ipotetica linea tracciata dalla parte finale (sotto) del pettorale

quindi mi chiedo, devo andare ancora più in giù e quindi piegarmi in avanti, oppure va bene così?

[francescosecond]

Il limite preciso va sentito personalmente: una profondità che va bene per me può essere letale per le tue spalle. Se senti che ti "incassi" troppo, le spalle si stressano. Scendi in massima ispirazione, espira solo dopo che la fase cruenta è passata; questo dovrebbe tenere indietro e al sicuro le spalle. Ovviamente, però, non risparmiarti

N.B. questo esercizio non lavora solo i tricipiti, ma anche il pettorale basso e i dorsali (certo non con la stessa efficacia della lat)

[VPower]

l'esercizio completo prevederebbe l'abbassamento fino a toccare gli avambracci con i bicipiti, quindi con i tricipiti completamente allungati.
ma questo richiede già una buona forza nei tricipiti, altrimenti si scarica tutto nelle spalle e ci si fa male.
comunque un minimo è normale inclinarsi in avanti

[ApprendistA]

azzo non li tocco nemmeno a piangere! cmq ho visto alcuni video in cui i gomiti vengono tenuti larghi: in questo caso lavora principalmente il pettorale giusto?

[VPower]

si, lavora soprattutto il petto.

[Nemintek]

Scendi fino a quanto il braccio non forma un angolo a 90° con l'avambraccio