utilizzo bcaa

[bbuilder89]

salve ragazzi sto iniziando solo adesso a voler introdurre nella mia integrazione i bcaa. volevo sapere se l'assunzione di amminoacidi prima dell'allenamento (poi ovviamente a metà allenamento e a fine allenamneto) mi poteva offrire realmente la possibilità di ottenere una performance + elevata. in altre parole una bella spinta. grazie.

[Nemintek]

No sono semplici bcaa e non polverini magiche che regalano kg su kg

[bbuilder89]

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

[menphisdaemon]

Poche pare..
Tu pesi 79 Kg quindi direi 7-8 g
Mezz'ora prima 2 g
Appena finito 5-6 g

[SPQR]

Scusate se mi intrometto ma vanno presi tutti i giorni o solo quando ci si allena?

[menphisdaemon]

La loro utilità è nei giorni di allenamento

[Heavy Metal]

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

l'azione anabolica ed anticatabolica dei BCAA è stata dimostrata ma essendo appunto semplici aminoacidi ramificati, non pensare che questi effetti siano miracolosi o tangibili a vista d'occhio

[bbuilder89]

si heavy concordo con te sul fatto che gli effetti magari non siano tangenti immediatamente,per lo meno penso che gli effetti sull incremento della massa siano quelli visibili dopo u npò. le prestazioni in termini di performance e recupero penso che invece si possano notare quotidianamente. bisogna anche aggiungere che i risultati che un individuo può ottenere grazie ad una certa integrazione sono individuali. cmq potete specificarmi esattamente quanto tempo prima dell allenamento dovrei assumerli e durante?

[Garzante]

30 minuti prima e appena dopo l'allenamento

sta storia del durante nn l'ho mai sentita...