serie migliori

[gex]

allora dopo tante letture ke ho fatto in questo forum, x me molto completo e istruttivo,vorrei porvi una mia domanda:ke tipo di serie mi consigliate?io x esempio in palestra faccio 10-8x2-10,invece ho letto ke è molto efficace o il 5x5 o la piramide...datemi tutti gli aiuti necessari e i vostri consigli..!!!grazie

[SeNsHi]

ahe, ti conviene metterti a leggere un po il forum(soprattutto i 3d in evidenza), il tipo di allenamento k devi seguire va fatto in base alle tue caratteristiche e alle tue esigenze, nn è così semplice...

[SeNsHi]

comunque, in linea di massima se sei un principiante un 5x5 sui fondamentali rende molto

[Nemintek]

Io, senza offesa, imparerei prima a capire che prima:

n serie x n ripetizioni

tu hai scritto 10-8x2-10, che significa 10-8 serie x 2-10 ripetizioni il che non ha senso, scusa se insisto ma è per farti capire una cosa basilare

[gex]

allora normitek così sta scritto sulla mia skeda.... 10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....

[gex]

ragazzi poi ho letto e nn mi ricordo in ke sezione ke gli addominali è meglio farli a fine allenamento, xkè facendoli all'inizio ci si perde molta energia e quindi gli esercizi + duri non si riescono a fare alla grande...penso ke c'è logica...consiglio sempre da voi...!!!

[Boromir]

allora normitek

10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....

Si scrive in questo modo 4 x 10/8/8/10, 4 serie (o sets) e per ciascuna serie il numero di ripetizioni. Se le ripetizioni fossero tutte da 8 scriveresti 4 x 8.

[Nemintek]

allora normitek

pure il nick mi storpiano ora

Comunque spero che Boromir sia stato chiaro con la sua spiegazione...

Se vuoi fare il 5x5 lo devi fare sui fondamentali! Cioè panca, squat, stacchi, rematori, trazioni e lento