Rematore bilanciere

[TripleHage]

Qualcuno di voi, mi può spiegare la corretta esecuzione del rematore con bilanciere?

[tattoos]

Solito riferimento a exrx.net.

Ottimo viceversa il riferimento a bodybuilding.com, con i video in WinMedia o Real Player. Da notare come il soggetto, a differenza di quello su ExRx, abbia un'iperestensione lombare (cul° in fuori).



http://www.bodybuilding.com/fun/exer...er+Barbell+Row

Ovviamente si può variare la presa. A me piace molto quella supina, con ottimo coinvolgimento dei bicipiti.

[Nemintek]

Vero zio, ma in teoria il secondo non riappoggierebbe il bilanciere a terra

[Corvette]

Di solito stacco il bilancere da terra con i dorsali e posiziono la schiena a 90 gradi! Quei due rematori li vedo blandi. Nel primo c'è un cheating pauroso!

[Sorma]

Il problema del secondo rematore è che tiene il bilanciere troppo distante dal corpo, con minore coinvolgimento del gran dorsale.

@ Nem: il rematore non è per forza con riappoggio. Anzi il rematore con riappoggio è un' ECCEZIONE al rematore normale. Il primo esempio postato dallo zio: in realtà se vedi bene NON RIAPPOGGIA!!! Ma tocca e riparte subito... in pratica non spezza l'esecuzione, che resta continua...

Il problema del primo rematore, oltre alla mancata iperestensione, risiede nella mancata adduzione delle scapole.

[mr.dreams]

secondo me il tipo del primo video ha un'esecuzione terribile: la schiena deve rimanere parallela al terreno e soprattutto IMMOBILE!

[Nemintek]

A me sinceramente sembra che riappoggi

Io comunque per riappoggio intendo che lo posa a terra pauza di mezzo secondo e si ritira su.