Assenza di Power Rack...

**The Undertaker** · 04-02-2008, 08:47 AM

Nella mia palestra purtroppo non ho il power rack...volevo però far acquistare al proprietario i due piedistalli per reggere il bilanciere...sapete mica dove si possono trovare...almeno glieli faccio vedere...Oppure va bene anche se avete un disegno di progetto per farli fare ad un fabbro...
Grazie
Matteo

**Lorenzo78** · 04-02-2008, 09:56 AM

In assenza del rack mi è capitato di usare le parallele, appoggiandoci sopra il bilanciere e facendo solo front squat.

**tattoos** · 04-02-2008, 10:30 AM

Ciao Matteo.

Se vai sul sito Lacertosus potrai trovare belle foto (personaggi a parte...).

Mi permetto un consiglio. Se non puoi fare squat in sicurezza, fai stacco pesante.

**tattoos** · 04-02-2008, 10:31 AM

Dimenticavo: non ho capito se vuoi il progetto del Rack o delle barre...

**Simrulez** · 04-02-2008, 10:52 AM

Matteo anche nella mia pale manca 1bel rack..la tecnogym oltre a Abductor e Adductor Machine nn fa qualche reggi-bilanciere?

**The Undertaker** · 04-02-2008, 10:55 AM

Vorrei il progetto dei piedistalli che tengono la sbarra...quelli per intenderci che si utilizzano alle gare di PLing...

Lo squat lo faccio anche io alle parallele...ma costa troppo (in termini di manovre) trovare il giusto set-up

**Lorenzo78** · 04-02-2008, 11:58 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Mi permetto un consiglio. Se non puoi fare squat in sicurezza, fai stacco pesante.

Piuttosto farei l'hack squat con bilanciere, che non richiede attrezzatura ed i pesi sono minimi. Tuttavia è molto difficile da fare.

Allego foto d'epoca (si vede che è da un po' di tempo che questo esercizio non lo fa nessuno):

http://www.ironbarbell.com/Gallery/Gallery-1.html

Però no dai, ho visto una foto di Darrem Charles su Flex di gennaio che lo faceva.