è sbagliato usare come grassi il formaggio?

[stefy86]

Opinioni lo prendo sia a cena che a pranzo .....Tenete conto ke sono gli unici grassi ke assumo durante la giornata .Alterno philadelphia con mozzarella va bene?

[Kuzzo]

Olio di oliva, pesce grasso, frutta secca

[stefy86]

ma quale sarebbe il pesce grasso ???E quanta frutta secca in uno spuntino?
dimenticavo come posso alternare il latte?Ho notato ultimamente che prendo troppi latticini e mi esce uno sfogo in faccia!

[mohi]

Il pesce grasso sara' quello che avra' mangiato troppo

Dipende da:

-Che tipo di dieta fai (bulking , metabolica, chetogenica, zona,....)
-dall'introito calorico giornaliero
- dagli obiettivi che ti poni (massa, ecc ecc ecc)
- considera sempre che sei una femminuccia e quindi trovi piu' difficolta' a mettere massa.

Io ad es, quando facevo la metabolica mangiavo sia grassi saturi che insaturi, quindi mettevo pure formaggi , ma ogni caso e' a se.

[°°sOmOja°°]

beh sicuramente i formaggi non sono una fonte di grassi essenziali.
dovresti dare un'occhiata ai post in evidenza nella sezione.

pesce grasso, ma va bene qualunque pesce in fin dei conti
tuorli d'uovo (contengono grassi sia essenziali che non), frutta secca a piccole dosi (ad esempio noci)
non è indispensabile ingozzarsi di grassi per stare bene, ma una parte di essenziali è... essenziale

[menphisdaemon]

L'assunzione di formaggi dipende essenzialmente da 2 fattori:
+ tipo di dieta seguita (es.in metabolica non ci sono problemi)
+ BF di partenza e di arrivo (+ devi tirarti e + sei basso, + devi ripulire le fonti di grassi)