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Discussione: 8% Di Bf...per Scendere Di Piu'

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  1. #1
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    43 cm di braccio...vi basta.....???
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    Predefinito 8% Di Bf...per Scendere Di Piu'

    sono all'8% circa di bf....vorrei scendere ancora.....con la cheto mi sa che ho stallato.....vorrei provare una psmf....vediamo che succede anche perche' i miei sono liquidi....piu' che altro.....che mi consigliate....

  2. #2
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    Se ci sei arrivato con una cheto imho ai sbagliato...potevi arrivarci in low carb e poi passare ad una metabolica. A questo punto potresti provare un UD 2.0 di Mc Donald..però devi allenarti di conseguenza.

  3. #3
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    Se ci sei arrivato con una cheto imho ai sbagliato...potevi arrivarci in low carb e poi passare ad una metabolica. A questo punto potresti provare un UD 2.0 di Mc Donald..però devi allenarti di conseguenza.
    beh non e' che la cheto mi ha dato poi tutti sti miglioramenti.....mi sa che sono uguale a prima di iniziare quando facevo una metabolica in pratica con grassi al 60 % e proteine al 30%....se dovessi fare una metabolica per tirarmi al max le proteine visto che ormai sono adattato ai grassi vanno al 50% e i grassi al 45% come funziona in rapporto nutrienti....
    e poi secondo quesito la ud2 come funziona in pratica potresti spiegarmela? mi pare siano 3 0 4 in ipocalorica 50% sotto il mantenimento con prot alte grassi bassi circa 30 40 gr al giorno e poi carbo da verdure e ricariche di 36 ore....anche se preferirei una metabolica per definirmi ulteriormente anche perche' i miei sono liquidi....come settarla a livello di macronutrienti e calorie ? io peso 76 kg alto 175 peso ideale sarebbe 73 kg circa....grazie mille

  4. #4
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    Sulla keto non mi stupisco: come dico sempre la chetosi è un effetto collaterale che,i mho, non porta benefici ulteriori. Il fatto è che se tu parti già con la keto come gli dai l'ultima botta??Meglio scendere in low carb e poi passare ad una very low carb
    La UD2 è un piano alimentare di manipolazione ormonale
    Sei al 50% del mantenimento per circa 4 giorni (il giovedì è metà e metà), dai 50 ai 70 g di cho circa, 1-1.5 g di pro per lb di peso corporeo..è molto particolare..va letto il libro: non si può spiegare in 2 parole.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Sulla keto non mi stupisco: come dico sempre la chetosi è un effetto collaterale che,i mho, non porta benefici ulteriori. Il fatto è che se tu parti già con la keto come gli dai l'ultima botta??Meglio scendere in low carb e poi passare ad una very low carb
    La UD2 è un piano alimentare di manipolazione ormonale
    Sei al 50% del mantenimento per circa 4 giorni (il giovedì è metà e metà), dai 50 ai 70 g di cho circa, 1-1.5 g di pro per lb di peso corporeo..è molto particolare..va letto il libro: non si può spiegare in 2 parole.
    probabilmente visto che mi trovo bene ad alte proteine circa 200-220 gr di prot al giorno e 75 gr di grassi e 20 gr di carbo da verdure cioe' il 5 % cioe' terro' le proteine piu' altine non al 30% perche' ho visto che mi tiro meglio al prot alte....e poi 75 gr fat non sono tantissimi..possono andare per tirarsi

    la formula verrebbe nel mio caso 50% prot 45% fat e 5 % carbo....cosi mi sembra congeniale....la ud2 comq la provero' solo che per adesso tra i casini all'universita' e il resto....voglio essere piu' sereno mentalmente....comq come te pare 215-220 prot al giorno...75 fat e 20 carbo....che ne pensi?
    grazie mille ancora..

  6. #6
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    Penso che tenere le proteine così alte abbia vantaggi solo sul costo metabolico, per quanto riguarda l'anabolismo sopra i 2 g per kg sono molto scettico..se sei basso di calorie aumenta i fat

  7. #7
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    meno dell'8? sei un professionista?

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