esecuzione panca

[Visione]

ciao l'altra volta non avevo messo la panca l'aggiungo ora.





I suggerimenti dell'altra volta mi sono serviti moltissimo. Tra due settimane filmo i massimali.
Grazie per chiunque volesse aiutarmi anche con l'esecuzione della panca

[.:überfranz:.]

direi che ci siamo, mi sembra che i gomiti siano un po' troppo larghi, le scapole le adduci bene? per l'arco piano piano ti abituerai, e lo farai sempre piu' alto.
ciao

[The Undertaker]

Quoto Uber...
Inoltre, cerca uno spotter per staccare il bilanciere almeno tieni le scapole addotte...altrimenti si va un po a fo**ere!!!

[Visione]

grazie a tutti e due dei consigli.

cerca uno spotter per staccare il bilanciere almeno tieni le scapole addotte!!!

qui faccio fatica a capire cosa devo fare. Intanto che abbasso il bilancere devo cercare di avvicinare le scapole tra di loro? Questo movimento cosa comporta un coinvolgimento maggiore della schiena come muscolo antagonista? Ieri ho provato ad avvicinarle ma di risposta ho fatto più fatica a sollevare il peso. Poi magari è questione d'abitudine e una volta imparato il movimento ho un guadagno. Grazie ancora

[.:überfranz:.]

grazie a tutti e due dei consigli.

qui faccio fatica a capire cosa devo fare. Intanto che abbasso il bilancere devo cercare di avvicinare le scapole tra di loro? Questo movimento cosa comporta un coinvolgimento maggiore della schiena come muscolo antagonista? Ieri ho provato ad avvicinarle ma di risposta ho fatto più fatica a sollevare il peso. Poi magari è questione d'abitudine e una volta imparato il movimento ho un guadagno. Grazie ancora

esatto.
pero' le scapole le devi avvicinare prima di sollevare, non dopo.

[Visione]

ora ho capito, quindi è essenziale che qualcuno mi aiuti a staccare.
Tra due settimane rimetto i video coi massimali.
grazie ancora