Respirazione Diaframmatica

[Nemintek]

Ciao ragazzi, ho fatto un search sul forum e ho visto che non c'è mai stato nessun 3d su questo argomento.

Ora io premetto che non sono capace a farla, ma sto cercando di imparare, per ora le cose che ho sentito in giro e che cerco di applicare sono queste:

- inspirare con la bocca
- una volta inspirata l'aria con la bocca bisogna riempirsi la panca d'aria, così che l'addome vada a spingere contro la cintura
- fara l'alzata in apnea
- buttare fuori l'aria a fine alzata

è corretto oppure ho detto qualche cacata?

Se sì frustatemi pure

[tattoos]

Detto che non c'è nessuno laureato in "respirazionologia applicata", direi che:

- puoi anche respirare col naso !
- espira per tre quarti e, come dici tu, espandi l'addome.

[Nemintek]

ahahahahahah lo so zio

Però io ero interessato a come fanno i pl a fare la respirazione diaframmatica

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Boh...

Io ti ho detto che mi ha riferito Enrico, quando mi spiegava la respirazione prima dello stacco...

[Enrico_PL]

è indifferente se la prendi dal naso o dalla bocca, l'importante è convogliarla espandendo l'addome. Fai delle prove allo specchio. Sbagli se nel momento di massima insipirazione alzi le spalle. Fai delle prove, se con la bocca ti riesce più facile ok.

[Nemintek]

Che onore! Ok grazie Enrico, sul fatto di fare l'alzata (che sia squat, panca o stacco) in apnea sei d'accordo oppure dico una cavolata?

Ho appena fatto una prova le spalle sembrano abbassarsi come se si rilassassero, lo sto facendo bene?