Allenamento petto

**fidippide** · 10-01-2008, 04:50 PM

Il secondo giorno di allenamento settimanale lo dedico al petto e alle braccia. Per il petto faccio un piramidale in panca piana 10-8-6-4-3-2 (con carico chiaramente a crescere) e poi 4 serie su pancla inclinata con manubri 8-8-6-6. Finito questo passo ad allenare le braccia con tipo 6 serie per i tricipiti e 4 serie per i bicipiti. Secondo voi l'allenamento per il petto è un allenamento adeguato? Io devo dire che non mi sembra di migliorare molto con i carichi. Grazie molte a tutti. Ciao.

**heerokeem** · 10-01-2008, 04:56 PM

da quanto t'alleni così?
è normale non progredire coi carichi, non gliene dai la possibilità facendo sempre le stesse cose.......o sbaglio?

**fidippide** · 10-01-2008, 05:16 PM

Io cerco sempre di variare. E' da circa 3 settimane che faccio questo tipo di allenamento e mi sto concentrando sull'esecuzione in panca piana avendo letto quelle 12 pagine dedicate. Solo che sono molto debole, non so se è un problema di tricipiti. Grazie, ciao.

**heerokeem** · 10-01-2008, 05:20 PM

hai mai provato a lavorare sul fondamentale a basse ripetizioni ?
per potenziare i tricipiti alla grande ci son le dips con buon sovraccarico e ti consiglio le push press, anche se il carico non sarà elevatissimo potresti provarle....ti permettono di gestire un buon peso dato l'aiuto delle gambe.....try try try

**fidippide** · 10-01-2008, 05:25 PM

Grazie heero, bel multiarticolare le push press ma ho un po' paura per la schiena...Te come lo alleni il petto? E' strano vedere che con la schiena sono ok mentre per il petto non arrivo a 100 kg di massimale in panca piana...

**fidippide** · 10-01-2008, 07:46 PM

Insomma a me non importa della massa dell'estetica o di tutte 'ste minchiate: io voglio riuscire ad alzare perlomeno 100 kg in panca; voglio diventare più forte. Quale può essere un metodo da seguire secondo voi proficuo? Grazie!