risultati dopo 4 mesi di allenamento

[cougarz]

salve a tutti. Sono un neofita che ci sta dando dentro come un matto.
Dopo 4 mesi di allenamento in massa sono passato da 73 a 81 kg. 'Na bella pancetta ma anche irrobustimento in generale. Ho fatto 3 mesi a 3 volte alla settimana e da 1 mese mi alleno 4 volte (lun gambe, mar pausa, mer schiena, gio spalle+tricipiti, ven pausa, sab petto, dom pausa).
L'alimentazione è "pesa" infatti ho messo su parecchio grassino ma tendo a dimagrire per cui non mi spaventa troppo.

sveglia 7.40

colaz. 8.30
1 animal PAK (vitamine ecc.)
1.5 gr creatina alcalina
250 yogurt magro bianco
60 cereali (musli)
1 banana (un giorno si e uno no)

spuntino 11.00
80 grammi gainer (25 pro 45 cho)
1 mela

pranzo 13.00
100 riso
250 carne bianca magra
verdura
20 gr olio
1.5 gr creatina alcalina

merenda 16.30
50 gr gallette riso
80 grammi gainer (25 pro 45 cho)

cena 20.30 (21.30 quando mi alleno)
80 riso
280 carne
verdura
20 gr olio
1.5 gr creatina alcalina

prenanna 24.00
20 proteine
5 glutammina

quando mi alleno (appena finito allenamento vado a cena):
28 gr labrada super charge (nitro oxide volumizzatore taurina ecc ecc)
a metà allenamento: 4 gr BCAA
a fine allenamento 8 gr BCAA

il sabato e la domenica dormo fino alle 10 o oltre e salto in genere lo spuntino.

Bevo 2-3 bottiglie da 1.5 lt di acqua sant'anna (residuo fisso 23gr/litro)

COme vi pare? troppo intensa? mi spacco il fegato e i reni?

[Legionario_83]

Quanti anni hai?

[cougarz]

ah dimenticavo, lavoro al computer e non muovo un muscolo durante la giornata...giusto un po' di attività sessuale la sera, 'na mezzoretta a 120-130 battiti buoni :-)
PPS: ho 32 anni e sono 1,80 x 81 kg

Mi chiedo:
perchè il mio preparatore non ha messo frutta secca e grassi di origine vegetale in genere? Lui dice che li userà in definizione...dai primi di marzo in poi.
non è un po' monotono mangiare le stesse cose per 4 mesi?

[cougarz]

dimenticavo, ho fatto un salto in USA e mi sono portato a casa:
universal animal pump 2 confezioni da usare quando finisce il labrada pre wo
muscletech hydroxycut hardcore come termogenico
l'animal pak che sto usando (illegale in italia mi hanno detto per le troppe vitamine!!!)
bcaa a volontà!! (ps: puri in polvere o in pasticche sempre della dymatize sono uguali??)

[tattoos]

Mah.

Hai la certezza di aver bisogno di questa quintalata di integratori, o li hai acquistati perché eri negli states e faceva figo ?

[cougarz]

dimenticavo nel prenanna prendo anche 1 animal joint per le articolazioni..sta roba ANIMAL mi fa paura...sacchetti con dentro 10-15 pilloloni che sembra che vuoi farla finita ingozzandoti di barbiturici

Mi otturo l'esofago

[cougarz]

me li ha consigliati il preparatore che pero' non so mica quanto sia bravo. L'importante è ovviamente che non mi facciano male...lui dice che la serie animal della universal è il massimo

[tattoos]

lui dice che la serie animal della universal è il massimo

Ah, beh, se lo dice lui, non ho dubbi...

Perché non aumenti la consapevolezza di quello che ingurgiti ?