i luoghi comuni dell'alimentazione da palestra

[Nemintek]

nota del moderatore (°°sOmOja°°):
copio-incollo la discussione iniziata sul mio diario, visto che sta prendendo una piega piuttosto interessante ed in effetti in quella sezione si rischia di andare off-topic

premetto che mi accingo a seguire una dieta ciclica (UD2 di lyle mc donald) e che, tralasciando il fatto che adoro sperimentare i tecnicismi su me stesso, ritengo che per i principianti (tra i quali io + o meno rientro) un approccio + semplice e lineare sia anche + efficace.




somo io non ho ancora capito una cosa, nei giorni di dieta ipo fai solo 3 pasti?

[°°sOmOja°°]

si, ma vedi che è praticamente un anno che faccio solo 3 pasti... addirittura, per un periodo, ho provato a farne solo 2 per provare.
per questo ritengo che tutta la roba sui 6 pasti, pre e post workot siano solo menate..

[menphisdaemon]

si, ma vedi che è praticamente un anno che faccio solo 3 pasti completi
per questo ritengo che tutta la roba sui 6 pasti, pre e post workot siano solo menate..

Mah io su questo continuo ad avere dubbi...intermit fsting ecc..mah!

[°°sOmOja°°]

io nn sostengo il digiuno menphis
io sostengo l'inutilità della ricerca continua ogni 3 ore della proteina a rilascio rapido e del carboidrato per veicolarla.

io ho fatto praticamente 3xBW di stacco dopo un lungo periodo di dimagrimento con bassi carbo e 3 pasti al giorno..insomma, i dubbi sussistono qualora non si ottengano risultati o si ottengano risultati dubbi.

[menphisdaemon]

No bè ho capito..ma chi ti dice che con 6 pasti magari non facevi di +??
Insomma intendo dire che secondo me il dibattito è tutt'altro che chiuso..

[ilrasta]

Ciao a tutti, Somo&co. e buon anno!

Io personalmente mangio 5 volte al giorno (mattina, metà mattina, pranzo, pomeriggio e cena).

Ma più che altro per comodità personale e praticità, visto che a metà mattina lo spuntino mi evita di arrivare a pranzo con una voragine nello stomaco e a metà pomeriggio mi mangio uno yogurt con 4/5 noci, un'ora e mezza prima di allenarmi.

E suddivido in 5 pasti, anche perchè così a pranzo e a cena cosumo pasti più leggeri, mantenendo l'introito calorico che mi prefiggo/mi serve, attualmente sui 2300-2500 cal/giorno.

Se devi ingurgitare 4000cal, farlo in tre pasti significa abbuffarsi ad ogni pasto...figuriamoci in due.

Per me, potrei benissimo mangiare 2500cal in tre pasti, ma per ora sono comodo/abituato così.

Quindi, a meno di introiti calorici superiori a 3000-3500 calorie (un sacco di roba da magnà insomma) credo anch'io che non ci sia tutta questa utilità a mangiare ogni 3 ore...sono finezze, a certi livelli forse nemmeno così utili come si crede o si vuol far credere.

E qui, ce n'è un esempio

[°°sOmOja°°]

No bè ho capito..ma chi ti dice che con 6 pasti magari non facevi di +??

scusa menphis, ma tu davvero pensi che prima di ora io nn abbia mai provato a mangiare anche 8 volte al giorno?
se sto utilizzando questo approccio adesso, e ne sono felice, ci sarà un motivo no?

sicuramente nei giorni di ricarica farò + pasti, ma qualcuno mi dovrebbe spiegare per quale motivo un palestrato medio con una vita da studente dovrebbe aver bisogno di ingurgitare 4000kcal al giorno. (che poi c'è modo e modo di assumere 4000kcal, lo si può fare mangiando come dannati o anche con pochi alimenti molto nutrienti)
io il concetto di BULKING non lo condivido e penso che danneggi buona parte dell'utenza palestriera che poi in vicinanza delle vacanze estive si ritrova a dover smaltire un mucchio di panza perdendo quel pò di muscoli (buona parte "finti" in quanto solo gonfi di grassi e glicogeno intramuscolare) guadagnati, parlo anche per esperienza personale, visto che non sono di certo immune alle influenze delle mode o dei luoghi comuni.

quante kcal sto assumendo adesso? dovrei fare un calcolo in effetti.

p.s. è chiaro che bisogna fare le dovute eccezioni, c'è gente che DAVVERO ha bisogno di mangiare parecchio solo per mantenersi
ma sono ECCEZIONI, appunto.
poi, se devo dire la verità, sfogliando la photogallery del forum, non mi pare ci siano tutti questi fisici di livello (bassa BF e molta massa magra) che effettivamente per il solo mantenimento necessitano di una superalimentazione.