Assenza di power rack. Alternative ?

[jumper]

Come avrete capito dal titolo, il problema che mi affligge è che nelle palestre della mia città (paesino) manca il power rack . Stò per iniziare una scheda di forza in cui è fondamentale lo squat. Il problema è che senza i sostegni del power rack può diventare un esercizio assai pericoloso. La pressa nn mi serve ad una pippa per lo sport che faccio. Mi hanno consigliato di fare lo squat frontale al multipower. Che ne dite ?

[rich_el]

Il multipower ti distrugge le ginocchia.
Purtroppo le palestre d'oggi giorno sono diventati centri wellnes.
Il bodybuilding non lo ca....ga più nessuno.
Tutti che si trovano in palestra per fare i marpioni con le fighette ed organizzare aperitivi e nessuno che vuole sputare sangue!
Quanto vorrei vivere negli stati uniti d'America...

[ilrasta]

Dove andavo l'anno scorso non l'avevo nemmeno io.

All'inizio andavo di multishit, poi mi sono ingeniato e ho sfruttato la rastrelliera bassa (altezza max 1.30m) facendo attenzione alla schiena quando appoggiavo il bilanciere (quello corto tra l'altro!).

Ovviamente se sei 1.90m è tutto più complesso.
Cmq devi togliere tutti gli altri bilancieri dalla rastrelliera stessa.

Il mio primo quintale di squat l'ho raggiunto così.
Ora sono ben oltre: 101kg

Nonstante i numeri da equilibrista (mi facevo aiutare per poggiare il bil nelle serie pesanti) era decisamente meglio del multipower.

[HokaHey87]

mp mai e poi mai

io sono arrivato a caricarmelo da solo il bilanciere fino a 70 chili circa, poi ho avuto bisogno del rack e mi sono iscritto in palestra

3 alternative:
1) fare numeri da equilibrista, ma il rischio è alto
2) farsi aiutare da un forzuto, che ti possa aiutare a poggiarti bilancieri pesanti sulla schiena
3) cambiare palestra (scelta consigliata)

[jumper]

mp mai e poi mai

io sono arrivato a caricarmelo da solo il bilanciere fino a 70 chili circa, poi ho avuto bisogno del rack e mi sono iscritto in palestra

3 alternative:
1) fare numeri da equilibrista, ma il rischio è alto
2) farsi aiutare da un forzuto, che ti possa aiutare a poggiarti bilancieri pesanti sulla schiena
3) cambiare palestra (scelta consigliata)

Le altre due palestre non hanno il power rack. L'istruuttore non vuole prendersi la responsabilità di aiutarmi. La rastrelliera la distruggo perchè i pioli non sono in ferro. Volevo comprarmelo ma in casa non ho lo spazio necessario.Altre soluzioni?

[The Undertaker]

1. Non fare numeri da equilibrista con pesi elevati MI RACOMANDO....Io ho rischiato la mia schiena cercando di caricarmi un bel bilanciere carico sulle spalle...e inoltre ho messo a rischio la vita di Alessandro e Antonio (il mio power rack umano)...Non FARLO con eccessivo peso...Davvero...può essere pericolosissimo...
2. Il Multipower distrugge le ginocchia è VERISSIMO...
3. Anche io purtroppo non ho power rack...
4. Ma stò costringendo il proprietario della palestra a comprarlo...