Allenamento PL e sviluppo muscoli della schiena

[ranagrassa]

L'altra sera, vedendo in tv un pezzetto dell'Olympia, i commentatori ogni volta che appariva qualcuno con una schiena gigantesca dicevano che schiene così si ottengono solo con stacchi pesanti e rematore pesante. Ora, a parte la quantità di ca.gate dette (tipo definizioni così si ottengono con dieta e esercizio aerobico), e il fatto che il commento ignora completamente il problema doping, vorrei sapere da chi è più esperto di me quali sono i muscoli della schiena che effettivamente traggono giovamento dagli stacchi da terra. Lo chiedo perchè la schiena è un mio punto debole, e pur non volendo somigliare a quelle bestie, visto che gli stacchi li sto faacendo spero di migliorare...

[Corvette]

Tutta la schiena si sviluppa bene con stacchi pesanti e rematori. Con quanti kg fai lo stacco da terra?

[Blanko]

Quoto Corvette.

Comunque non sono da sottovalutare le trazioni, qualora si riuscisse ad eseguirle!

Anche se rematore (bilanciere o manubrio) e stacchi sono perfetti.

[°°sOmOja°°]

le schiene dei pl sono tra le + immense che si vedono in giro
lo stacco sviluppa praticamente tutta la schiena e se associato agli altri esercizi di tirata (che sono importanti per completare lo stimolo ed evitare squilibri) come rematori e trazioni direi che i risultati non tarderanno ad arrivare.

prima di iniziare la palestra avevo un atteggiamento cifotico e schiena liscia, adesso la mia schiena migliora visibilmente man mano che i pesi nello stacco iniziano a farsi consistenti (per ora giro intorno ai 215kg di massimale)

[Corvette]

La mia schiena migliore l' ho avuta con 220 kg di stacchi da 19 cm e 150 kg di rematore.

[udovich]

ma adesso devo dire di nuovo la mia. io penso che la largezza,di una schiena a ( V ) si otiene con le trazioni del propio peso e di piu. normalmente si devono fare anche altri essercizzi, ma nn necesariamente lo stacco.