Problema esercizi bicipiti

[NightRider]

Ciao a tutti,avrei un piccolo problema x il quale credo possiate venirmi in aiuto.

Durante gli esercizi x l'allenamento dei bicipiti ho naotato che,durante le ultime ripetizioni x ogni serie,la parte del braccio che và prima incedimento non è il bicipite,ma l'avanbraccio..cioè..io con il bicipite potrei tirare ancora qualche colpo/ aumentare i carichi,ma non posso perchè mi cede l'avanbraccio.

Premesso che il problema c'è in qualsiasi esercizio x bicipiti e che gli esercizi stessi sono effettuati correttamente,volevo sapere se era una cosa normale,se capitava anche ad altri e in caso contrario se ci sono dei rimedi.

Grazie,ciao

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Immagino che tu contragga i muscoli dell'avambraccio durante la fase concentrica dell'esercizio.

Hai mai pensato di non farlo ?

[NightRider]

Bhe,in minima parte penso sia inevitabile che si contragga minimamente anche l'avambraccio,sopratutto se i carichi sono alti..mq cmq,ovviamente la mia concentrazione va tutta nel cercare di isolare il bicipite e lavorare il meno possibile con l'avanbraccio..solo che evidentemente non è sufficiente.

Intendevi questo vero?

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che carichi usi?

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Sì.

Considera che col curl bilancere in piedi, se non pensi a contrarre i muscoli dell'avambraccio (che saranno sempre l'anello debole della catena, visto quanto sono piccoli rispetto al muscolo target), probabilmente avrai giovamento.

Prova a non tirare su il pugno e usa solo il bicipite.

[NightRider]

Come carichi:bilancere dritto in piedi:50kg...concentrati manubrio:22kg...ecc..

Mmmm..quindi mi confermi che è una cosa piuttosto normale e comune che ceda prima l'avanbraccio..bisogna solo cercare di isolare il piu' possibile il bicipite e concentrarsi nel non contrarre l'avanbraccio,cosa che già faccio.
..trucchetti nella presa o nell'esecuzione non ce ne sono vero?

grazie x le risposte

[tattoos]

Yes.