Aminoacidi BCAA si o no?

**flower** · 02-12-2007, 01:50 PM

Sto seguendo un'allenamento per aumentare di volume, sto già prendendo da diversi mesi proteine in polvere, ho sentito dire che sono anche importanti gli aminoacidi (BCAA), mi consigliate di iniziare a prenderli o sono sufficienti le proteine, inoltre se dovessi prenderli potreste indicarmi in che modo (prima o dopo il WO?)e in che quantità.Grazie

**utente86** · 02-12-2007, 05:34 PM

l' utilizzo di bcaa non esclude quello delle proteine e viceversa,l' importante è mantenere il giusto apporto proteico.Se assumi 10g di bcaa assumerai 10g in meno di proteine(non di alimento proteico)ovvero 50g di carne in meno ad esempio.
Personalmente ti consiglio di assumerli,e di fare cosi: 30-40% della tua dose(1g ogni 10kg di peso) prima del wo e il resto dopo.

**flower** · 02-12-2007, 05:41 PM

Originariamente Scritto da utente86

l' utilizzo di bcaa non esclude quello delle proteine e viceversa,l' importante è mantenere il giusto apporto proteico.Se assumi 10g di bcaa assumerai 10g in meno di proteine(non di alimento proteico)ovvero 50g di carne in meno ad esempio.
Personalmente ti consiglio di assumerli,e di fare cosi: 30-40% della tua dose(1g ogni 10kg di peso) prima del wo e il resto dopo.

quindi io che peso 75 kg dovrei assumere 7,5g di BCAA, 3g prima e 4,5g dopo il WO, ho capito bene? Cmq grazie

**Swiss-anabolic** · 02-12-2007, 06:22 PM

io consiglio sempre di assumere glutammina e lasciar perdere i BCAA. Questi ultimi hanno solo funzione anticatabolica e non tanto di costruzione muscolare come molti credono. Se cmq decidi di assumerli io ti direi di farlo 30-60 min prima del tuo WO, e le Whey subito dopo.

**flower** · 02-12-2007, 06:26 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

io consiglio sempre di assumere glutammina e lasciar perdere i BCAA. Questi ultimi hanno solo funzione anticatabolica e non tanto di costruzione muscolare come molti credono. Se cmq decidi di assumerli io ti direi di farlo 30-60 min prima del tuo WO, e le Whey subito dopo.

quindi diciamo che la funzione principale dei BCAA è quella di evitare il catabolismo che se non sbaglio indica la distruzione del muscolo, mentre la glutammina dovrebbe indurre un maggiore aumento muscolare, giusto ? E se li assumo entrambi?

**bbuilder89** · 02-12-2007, 06:31 PM

vabbè fatti la collezzione di integratori...
ti consiglio di prendere solo proteine,se vuoi aggiungi anche gli ammnoacidi che svolgono un ruolo importantissimo.