Stripping?

**Dixibuilder** · 24-11-2007, 04:18 PM

Salve a tutti, ho letto di un allenamento chiamato stripping ho chiesto al mio allenatore di cosa si trattava, lui mi ha detto che per esempio per la Lat Machine le ripetizioni e le serie funzionano così

20rip
1 min pausa
15 rip
1 min pausa
12 rip
1 min pausa
10 rip
1 min pausa
8 rip
1 min pausa
8 rip
1 min pausa
10 rip
1 min pausa
12 rip
1 min pausa
15 rip
1 min pausa
20 rip

Ora il mio quesito è se devo fare queste 10 serie per due esercizi ogni gruppo muscolare(10serie\10serie) o solo uno, sempre da dieci.

Spero di essere stato chiaro! Grazie

**fifty** · 24-11-2007, 04:23 PM

Di da parte mia al tuo allenatore di .....STUDIARE

**Dixibuilder** · 24-11-2007, 04:30 PM

Cosa c'è di sbagliato? Almeno so cosa devo correggere, se dico al mio allenatore di studiare e basta non risolvo nulla!

**Nemintek** · 24-11-2007, 04:51 PM

lol fifty

In teoria con lo stripping fai le tue ripetizioni che devi fare, diminuisci il carico e fai altrettante ripetizioni senza pausa.

**Blanko** · 24-11-2007, 04:59 PM

Immaginiamo un 3x8 2' di curl bilanciere con stripping in tutte e tre le serie.

Dunque:
(ipotizzando che tu le tre serie le alleni con i 40 kg)
Prima serie 40kg + una serie da 20kg (o anche 25-30, non è necessario ridurre di metà). la serie da 20 kg la fai Subito, senza pausa, attaccata a quella "principale".

Poi riposi i 2' che devi recuperare e fai la seconda serie principale da 40 kg. Subito parti con lo stripping, facendo altri 8 colpi con 20/30kg.

E così per la terza..

Scegliere se fare lo stripping a tutte le serie o meno determina, alla fine, la percentuale del peso da diminuire per la serie in stripping. Se fai lo stripping solo all'ultima serie (come sono solito fare io), diminuisco quasi di nulla il peso.