Dilemma: petto e trici o petto e bici?

[lester]

Ciao a tutti, mi alleno da diversi anni e ho cambiato centinaia di programmi di allenamento, però non ho mai capito se sia meglio allenare con il petto i bicipiti o i tricipiti.
Personalmente ritengo sia meglio allenare i bicipiti in quanto con la panca si fanno già lavorare i tricipiti, inoltre mi da una sensazione di pompaggio maggiore alle braccia. Lo stesso vale per il dorso, insieme al quale si fanno lavorare i bicipiti e che quindi va abbinato con i tricipiti.
Comunque tantissima gente si trova meglio a fare petto e trici.
Ora oltre a chiedervi come vi trovate meglio, vorrei sapere se qualcuno sa da un punto di vista fisiologio quale sia il miglior abbinamento.
Vi ringrazio anticipatamente per i vostri preziosi pareri.

[bonfaz]

e perche' no petto-spalle avanti
bic-tric
dorso-spalle dietro......
troverai 1000000 di pareri diversi , e altrettanti modi di allenarsi.
se e' tanti anni che ti alleni dovresti conoscerti abbastanza da capire quale e' il sistema migliore x te, se no cercalo.

[saltek]

e perche' no petto-spalle avanti
bic-tric
dorso-spalle dietro......
troverai 1000000 di pareri diversi , e altrettanti modi di allenarsi.
se e' tanti anni che ti alleni dovresti conoscerti abbastanza da capire quale e' il sistema migliore x te, se no cercalo.

quoto

IO L'HO FATTO NEL CICLO SCORSO, SETTIMANA SCORSA HO CAMBIATO, MA DA LUNEDI TORNO A QUEL METODO.

OTTIMO ALLENAMENTO, E OCCHIO AI ESERCIZI PERò..

[Lorenzo78]

Puoi fare:

1. petto e bicipiti
2. schiena
3. riposo
4. spalle e tricipiti
5. gambe
6. riposo
7. riposo

ma in tal caso i tricipiti li abbini alle spalle, in cui alcuni esercizi fanno intervenire i tricipiti.
Puoi anche fare:

1. petto e tricipiti
2. schiena
3. riposo
4. spalle e bicipiti
5. gambe
6. riposo
7. riposo

ma si ripresenta lo stesso problema col petto.
Per tagliare la testa al toro (poveretto!) potresti fare:

1. petto
2. schiena
3. riposo
4. tricipiti e bicipiti
5. gambe
6. deltoidi
7. riposo

[vinvoci]

Credo semplicemente che siano metodi diversi per far lavorare i muscoli in modo diverso. Se fai petto-tric con questi ultimi non alzerai pesi esaltanti ma li starai spaccando dal punto di vista della tenuta e li porterai al ceedimento + facilmente. Viceversa petto e bicip non essendo stanchi i bicip li sentirai pompare di + semplicemente perchè non vi è ancora presenza di acido lattico. Alzerai di più ma sfinirai con più difficoltà o meglio dovrai impegnarti di più! Io preferisco semplicemente VARIARE! prova di tutto e testa su te stesso quale metodo funziona meglio!

[superpier]

io faccio petto e spalle
dorso e dorso

bicipiti e tricipiti non li alleno!!!

[mohi]

io faccio petto e spalle
dorso e dorso

bicipiti e tricipiti non li alleno!!!

anche questa cosa e' curiosa (non sono ironico). Hai avuto miglioramenti nelle braccia, stimolate dal work out per petto e dorso.

Io cmq faccio petto-tricipiti e dorso-bicipiti

[lukenadal]

premmesso che ci sono migliaia di combinazioni vincenti ti porto la mia opinione:
Secondo me dipende quanto ti alleni in settimana, se fai tre sedute a settimana forse è meglio lavorare petto bicipiti perchè così facendo li alleni una volta indirettamente (petto) e una volta direttamente insieme al dorso.
Se però fai 2 volte un gruppo muscolare allora metterei petto con tricipiti perchè se no rischi di allenarli troppe volte sia direttamente che indirettamente.
Ciao

[vinvoci]

Potrebbe essere anzi certamente è una valida spiegazione. Ma resto sempre dell'idea che bisogna testare su se stess ogni possibile variante, ogni w.o. può dare risultati diversi da individuo a individuo. Però ribadisco che la tua risposta è stata illuminante. Non avevo pensato a questa cosa dell'allenare direttamente e indirettamente, grazie!