Dieta di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Allora, il mio allenamento (Joe De Franco's WS4SB) è visibile nel mio diario, qui invece vorrei parlare della mia dieta, come fanno in molti, perchè è qualcosa che ho modificato in relazione all'allenamento ma è sicuramente perfettibile, e forse anche di molto...

Le mie misure esatte non le so (entro qualche mese andrò a farmi una visita medica + analisi del sangue e non mancherò di postare il tutto per sottoporlo all'analisi di chi può darmi consigli).

Comunque ho 21 anni, sono alto 175 o 176 centimetri e peso 71 Kg. Ad agosto ne pesavo 68. Non ho la bacchetta magica ma posso dire che, più o meno, se non avessi mai fatto palestra peserei qualcosa attorno ai 65, 66 Kg. (Insomma ho una struttura davvero magra).

Vorrei parlare appunto qui della dieta e inizierò spiegando che a casa ho proteine in polvere che utilizzo per "colmare lacune dell'ultimo momento". Mi spiego meglio.

COLAZIONE:
Uno o due yogurt bianchi (quindi 125 o 250 gr.)
5 albumi + un tuorlo. (O in alternativa, per mancanza di tempo, il classico shaker di pro)
5 fette biscottate + marmellata.

PRANZO:
Primo e secondo variabili ma cmq sempre carne (bianca o rossa) presente. In caso di mancanza anche qui shaker di pro.

SPUNTINO:
Tonno (150 Gr.) oppure panino al tacchino (in un range dai 100 ai 150 Gr.)

CENA:
come il pranzo.

SPUNTINO:
Panino al tacchino (come sopra) oppure il shaker di pro.

Sia chiaro che le proteine cerco di prenderle il meno possibile, soltanto in caso di fretta o di mancanza d'altro... Prediligo il cibo "vero".

Come si vede tra colazione e pranzo non c'è niente e questo è perchè spesso posso mangiare alle 10, 10.30 del mattino, magari finisco la colazione alle 11 e quindi certamente arrivo pieno fino al pranzo. Ovviamente quando faccio colazione presto inserisco qualcosa alle 11.

In generale non mi sembra una dieta malvagia, credo però che potrei ottenere di più se inserissi ancora qualcosina... Che dite?

[Christian_85]

Io eviterei i carbo prima di andare a letto... quando ti alleni fai un pre e post wo?

[HugeSlimboy]

No in effetti no, ma spesso il pre wo è la colazione e il post il pranzo... Insomma mi alleno, quando posso, al mattino, verso le 11...

Però se c'è qualcosa che posso fare comunque, considerando i 30/45/60 minuti di distanza tra i due pasti e l'allenamento... (O magari quando lo faccio la sera...)

[mohi]

Per me hai fatto miracoli gia' per prendere i kg che hai preso, vista la dieta

[HugeSlimboy]

Per me hai fatto miracoli gia' per prendere i kg che hai preso, vista la dieta

Spiegati please... dici che è poco? Insomma non è tanto magari, ma...

Su dai, fatemi ingurgitare!

[mohi]

Non la quantita' (hai fatto bene i calcoli?) , ma anche perche' vedo che non prevedi Post w.o..

Prima di dormire magari il panino lo eviterei

[orizon81]

Spiegati please... dici che è poco? Insomma non è tanto magari, ma...

Su dai, fatemi ingurgitare!

Io sono del parere (non molto autorevole peraltro) che la dieta sia qualcosa di personalissimo; se la tua dieta fa il suo dovere, perchè cambiarla? Io mangio più o meno come te qualitativamente (forse anche meno) e da agosto ho preso circa 5kg. Tra l'altro non hai indicato le quantità degli alimenti di pranzo e cena, quindi in base a cosa dovrebbe essere poco quello che mangi?