Fianchi

**locortex87** · 13-11-2007, 05:28 PM

Che esercizi consigliate per sviluppare i fianchi? Voi quali fate?

**123456789** · 13-11-2007, 05:41 PM

sviluppare i fianchi? vuoi i fianchi larghi?

**locortex87** · 13-11-2007, 05:50 PM

si, vorrei svilupparli e renderli un po' più larghi. perchè che c'è di strano?

**123456789** · 13-11-2007, 06:00 PM

perchè io ho sempre saputo gente di fianchi larghi che vuole perdere ciccia e restringerli lol

**locortex87** · 13-11-2007, 06:03 PM

sono normopeso, quindi ho poca ciccia sui fianchi e non mi viene in mente nemmeno un esercizio per i fianchi....
si vede che sono l'eccezione

qualche consiglio?

**°°sOmOja°°** · 13-11-2007, 07:15 PM

in generale devi allenare l'obliquo (esterno e interno) dell'addome:

- side bend con manubri\elastici
- crunch con torsione

poi in generale tutti gli esercizi in piedi (stacchi\squat\rematore\lento avanti\push press) allenano pesantemente anche il cosiddetto CORE (che comprende tutti i muscoli della cintura addominale)