Quando occorre usare la Cintura?

**Blanko** · 27-10-2007, 12:54 PM

Come da titolo.

**lukenadal** · 27-10-2007, 01:05 PM

MAI!!
No dai, usala nei sub massimali/massimali e basta!

**mirax** · 27-10-2007, 01:34 PM

stacco e squat sempre(tranne per riscaldamento con pesi leggeri)...panca x ora mai(massimale 85kg

)

**Sorma** · 27-10-2007, 01:57 PM

La cinta te la devi meritare (cfr. Iron Paolo); più usi la cinta meno alleni il CORE, nel senso che la cinta è un sostegno ulteriore nel sollevamento. Io ancora non l'ho mai usata e neanche gente mooolto più forte di me, tipo Teo86 (confermi Teo?), che solleva veramente tanto di stacco e squat.

In pratica: se la usi troppo vai incontro a squilibri muscolari e debolezze a livello lombo-addominale.

IMHO è da usare solo dopo aver raggiunto una maturità tale da massimizzarne i vantaggi (+ sicurezza / maggiore tightness) e minimizzarne gli svantaggi.

**lukenadal** · 27-10-2007, 01:58 PM

quoto sorma , la cintura ve la dovete creare in modo naturale che è formata da addominali e lombari...
Mirax hai detto una castroneria...

**Blanko** · 27-10-2007, 02:00 PM

Aahah, bella la frase di Iron!

Grazie dei consigli. Io pure non l'ho mai usata e direi che ancora non me la "merito" neanche!

**°°sOmOja°°** · 27-10-2007, 02:03 PM

la cinta va usata quando necessario.
la maggiorparte del lavoro deve essere effettuato senza cinta in modo da rinforzare i muscoli stabilizzatori della colonna (e ti becchi anche un bell'allenamento extra per addominali e lombari.. che male non fa)

la metti quando fai un massimale ad esempio di stacco o squat, ma non è una regola scritta nella roccia, si possono fare anche massimali totalmente raw (senza alcuna attrezzatura)
la metti per modulare lo stress sulla zona lombare, qualora sia necessario (se fai squat e stacchi una volta ogni morte di papa non ha senso)

**lukenadal** · 27-10-2007, 02:06 PM

parole di uno che fa 220kg di stacco e più per la cronaca... con questo detto tutto...

**menphisdaemon** · 30-10-2007, 02:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

la cinta va usata quando necessario.
la maggiorparte del lavoro deve essere effettuato senza cinta in modo da rinforzare i muscoli stabilizzatori della colonna (e ti becchi anche un bell'allenamento extra per addominali e lombari.. che male non fa)

la metti quando fai un massimale ad esempio di stacco o squat, ma non è una regola scritta nella roccia, si possono fare anche massimali totalmente raw (senza alcuna attrezzatura)
la metti per modulare lo stress sulla zona lombare, qualora sia necessario (se fai squat e stacchi una volta ogni morte di papa non ha senso)